快速缓解胸闷小方法 _知识分享

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1、胸闷、心慌症状出现时,不要慌张,先安抚自己的情绪,平静下来,多做几口深呼吸,缓解心情和呼吸节奏；
2、在家或者上班室内时,注意多通风,让室内的空气流通起来；
3、饮食宜清淡,少食肥甘厚腻、煎炸、不易消化的食品。中医认为脾为生痰之源,这些食品易伤脾生痰,痰湿体质的人易胸闷；
4、适量运动,舒缓压力,尤其可以选择瑜伽运动。瑜伽可以柔软身心,增加抗压能力。长走这种有氧运动,比较推崇,能够改善心肺功能、调节神经节律、有益身心健康；
5、按摩的方法,搓按膻中穴,膻中穴位于胸部前正中线上,平第4肋间,两个乳头连线的中点部位,膻中穴能够理气、活血、通络、宽胸理气、止咳平喘。两手合十,两个拇指并拢,以膻中穴为中心,上下搓,起到宽胸理气的作用；
【快速缓解胸闷小方法】6、用药茶代茶饮喝,比如加少许玫瑰花3-5g,合欢花3-5g,厚朴花3-5g代茶饮,可起到理气、解郁、宽心的作用。

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