文章插图
1、运动减肥是一种安全健康科学的减肥方式,运动减肥需要6周左右的时间才能看到明显的减肥效果 。
2、在运动的前面几周,消耗脂肪的同时会提高骨骼密度,增加肌肉质量,这时可能会出现体重增加的情况,在4周左右的时间后,身体适应了运动状态,体重开始慢慢下降,继续运动到了6周左右就可以看到体重明显的下降 。
【运动减肥多久能见效果】3、运动减肥应选择像跑步、游泳、骑单车这样的中低强度的有氧运动,每周3-4次,每次在一小时左右 。

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