【如何解决力量训练后的失眠】

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通常来说,健身者都知道不能太晚运动,否则会睡不着 。建议若是从事高强度的肌力训练时,请在睡前预留约2—3个小时再就寝,这样就有足够时间让亢奋感退去 。健身后失眠的解决办法有：
1、放松式拉伸,缓解肌肉紧张 。
2、局部淋巴回流,给肌肉输送热量 。
3、舒缓式运动,促进全身血液循环 。
4、充分的营养补给,慰藉肌肉神经 。

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