60分钟力量训练消耗多少大卡

【60分钟力量训练消耗多少大卡】60分钟力量训练消耗300-400大卡 , 跑步机运动至少要坚持40分钟以上的时间,慢跑的速度一般是调到8,当然跑步机的坡度调的越大 , 消耗的卡路里也就越大,这些都需要根据自身的适应能力来进行,可以先快走10分钟热身,在慢慢进入到慢跑 , 至少要消耗342卡 。动感单车运动分为低强度、中强度和高强度 。一般在单车运动上,都采取高强度间歇训练,40分钟-60分钟的高强度单车训练,基本上可以消耗500卡左右 , 可以说是燃脂效果非常明显的一项运动了 。游泳对于消耗热量 , 身体塑形都起到很有效的作用 。游泳课程的时间一般是1个小时左右,在1个小时的游泳训练当中,除去休息的时间,基本上可以消耗300-400卡的热量 。

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