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【深蹲隔多久做一次好】深蹲训练一周三次训练即可,隔天进行训练,如果是负重深蹲或者觉得强度过大,也可以三天一次训练 。深蹲训练后肌肉纤维会轻微破损发炎,需要恢复休息的时间,这样肌肉才能增长 。这个休息时间大概就是48小时 。如果每天都锻炼,会导致肌肉无法恢复,薄弱无力,身体也会疲劳积累,导致机能下降,免疫力降低,毫无精神 。
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