中老年如何补钙 _知识分享

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1、不同的中老年人应该根据自己的胃肠耐受性进行选择,如果胃肠道很给力,首选的是无机钙,其含钙量高,吸收率高,会更适合。补钙最重要的还需要晒太阳,喝牛奶与吃豆腐和豆浆等结合起来才达到更好的补钙效果。
【中老年如何补钙】2、市面上的钙制剂主要分两大类。无机钙,无机钙的特点是含钙量高,吸收率高,但是容易出现胃肠不耐受,如果中老年人有腹胀、便秘,服用这种钙容易出现便秘和腹胀等等胃肠不适,这种钙的代表作是碳酸钙、氯化钙等钙制剂。有机钙,比如乳酸钙、氨基酸螯合钙、葡萄糖酸钙。有机钙的特点是含钙量低,吸收力要低一些,但是胃肠耐受性要好。如果老年人有胃酸分泌少,胃肠道经常的腹胀和便秘,就首选有机钙。

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