文章插图
1、闻花香 。想象面前仿佛有一盆香花,深深地吸进其香气,控制一会儿后缓缓吐出 。
2、吹蜡烛 。模拟吹灭生日蜡烛,深吸一口气后均匀缓慢地吹,尽可能时间长一点,达到25-30秒为合格 。
【如何从丹田发出声音】3、咬住牙 。深吸一口气后从牙缝中发出咝声,力求平稳均匀持久 。
4、数数 。从一数到十,往复循环,一口气能数多少遍就数多少遍,要数的清晰响亮 。
5、用绕口令或近似绕口令的语句练习气息 。比如：出东门,过大桥,大桥底下一树枣儿拿着杆子去打枣,青的多,红的少 。一个枣儿,两个枣儿,三个枣儿,四个枣儿,五个枣儿,六个枣儿,七个枣儿,八个枣儿,九个枣儿,十个枣儿 。这是一个绕口令,一口气说完才算好 。

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