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1、睡觉之前最好能够适当的喝一些热牛奶,因为热牛奶中含有丰富的蛋白质,而且能够很好地帮助暖胃,有助睡眠,牛奶中含有α-乳白蛋白,这是一种有助于睡眠的一种成分 。具有良好的安神和催眠作用 。所以希望提高睡眠质量的朋友,可以在睡前,稍微喝点牛奶 。
【睡眠不好喝点什么奶】2、如果睡眠不好的话晚上最好能够适当的做一些运动,不要硬逼着自己去睡觉,这样反而会越来越睡不着,另外就是晚上睡眠不好的话最好不要吃安眠药,因为长此以往的话是会让身体上瘾的,除此之外你也可以在睡觉之前可以适当的喝一些蜂蜜水 。

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