睡眠状况会影响减肥吗 _知识分享

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睡眠状况会影响减肥,因为：
1、睡眠不足,能量消耗降低
科学研究发现,睡眠少的人,能量消耗也更少。睡眠不足的人,进餐后能量消耗比常人低20% 。这也就意味着有更多的能量转化为体内的脂肪。
2、睡眠不足,食量增大
美国的研究人员发现,头天晚上睡4小时的女性,第二天的能量摄入量会比正常睡眠的女性多329卡路里。研究人员也发现,睡眠不足的人,晚上会吃更多的零食。而且睡眠不足的人更难抵抗垃圾食品的诱惑。
睡眠不足食量增加的原因,是因为睡眠不足会促进体内胃饥饿素的分泌。这是一种提高食欲的激素。对于需要减肥的人来说,因睡眠不足而导致的过多的胃饥饿素会毁掉任何节食计划。
3、睡眠不足,不利于脂肪的代谢
在深度睡眠中,大脑会释放大量成长荷尔蒙,帮助把体内多余脂肪代谢成能量。如果睡眠时间不足的话,脂肪转化的速度会赶不上脂肪堆积的速度,不利于减肥。
【睡眠状况会影响减肥吗】综上,睡眠不足是不能减肥的。如果你想减肥成功,就要睡足够的觉。专家推荐,成人每天最少要睡7.5小时,最多不超过9小时；而青少年要睡8.5至10小时。

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