【骨质疏松吃什么好】

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1、富含钙的食物,如牛奶、乳制品；
2、豆制品,含钙量高且富含蛋白质,能促进钙吸收；
3、海产品,如三文鱼、牡蛎、虾；
4、多摄入维生素D和C,维生素D能促进钙吸收,把钙从胃肠吸收到血液中；
5、多吃蔬菜和富含蛋白质食物；
6、戒烟限酒,减少摄入咖啡、茶叶、可乐等富磷或刺激抑制钙吸收的食物 。

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