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1、俯卧撑是可以锻炼背肌的,但是如果单练俯卧撑效果不是很好 。
【俯卧撑锻炼背肌效果好吗】2、俯卧撑最主要锻炼的还是胸肌,当然了如果你的目的是强身健体,那么其实俯卧撑完全足够了,俯卧撑姿势多种多样,不同的姿势练就不同的部位;如果你是狂热的肌肉分子,那么肯定单单就靠俯卧撑练习肯定是不行的,一般练习背肌的最佳动作肯定非引体向上莫属,引体向上重点锻炼背阔肌和肱二头肌,对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果 。

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