太极拳：增加神经系统的灵敏性 ， 畅通经络、血管、淋巴及循环系统，改进柔韧度、肌力及肌耐力 ， 提高心肺功能；
【实用又锻炼身体的武术】散打：提高身体素质，健体防身，提高人体速度、力量、灵巧、耐力 ， 调理脏腑，改善人体机能 。

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