坐月子的人什么能吃 _知识分享

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【坐月子的人什么能吃】1、坐月子最常见的产妇饭可能就是小米红枣粥,可能还会在里面打几个荷包蛋。不过产妇在坐月子的时候还可以吃一些食物,比如红色的食物,包括红糖、红枣、红小豆等,这类的食物富含铁、钙等对产妇好的营养物质,能够让产妇驱寒又补血。
2、此外鱼类也很适合坐月子的人吃,鱼类的营养不仅丰富还可以通脉催乳,另外鱼类的味道也比较鲜美能够让产妇容易喝下去。其中鲫鱼和鲤鱼是最佳选择,无论是清蒸还是炖汤等都是不错的月子饭。
3、另外坐月子的人多吃一些炖汤类也比较补,汤类好吸收又营养丰富,让人食欲大开的同时还对于产妇多分泌奶水有好处,让产妇的身体能够恢复健康的同时,也不耽误宝宝的喝奶。用大豆类、花生和各种肉类煮成汤,比如花生炖猪脚等都可以促进产妇奶水出来。另外蔬菜水果产妇也要适当的吃一些。

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