颈椎病如果想有效的预防第一步要做到的就是避免伏案时间过久，避免两侧的冈上肌痉挛过高 。
平时做好保健工作 ， 应该定期的做按摩保养 。这样有利于椎间隙的避免受压 。
【颈椎病的预防及常识】颈椎病不仅仅是要注意平时的一些姿势 ， 保暖是很重要的，受凉易导致肌肉劳损，进而引起颈椎病 。

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