【单杠卷腹上速成技巧】

文章插图
1、首先你找个矮点的小单杠,自己撑上去,双腿伸直,然后先练身体前倾的腹部绕杠下
2、熟练后,再做半个前倾的腹部绕杠下,就是说在身体要前翻绕过杠时停止,然后硬拉回之前的双手撑杆的动作,多做几次你就能找到向上卷杠的要领（主要是重心的位置）
3、不过这个动作最好以引体向上的力量为基础,一次能正手标准拉7-8个为好,这样再练就比较简单了

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