1、找到原因 ， 当情绪不好时总有一些原因，找出事情的原因来进行分析与处理，情绪就会有所改善 。
2、学会用兴趣来化解，当情绪不好时，可以拿出自己的兴趣爱好来化解，如写作画画弹琴等 。
3、当注意力高度集中时，情绪将会得到改善 。
【如何调节自己的情绪】4、学会倾诉，心情不好时可以向朋友或者父母倾诉 ， 当可以大胆地倾诉敞开心扉时 ， 便会找到调整的方法 。

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