4 中医妙招帮助你搞定失眠 _生活经验

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14、茶婆枕
陈粗茶泡饮后，将茶叶渣晒干，收集约500克，装入枕心（可加入干茉莉花适量），外加枕套，制成枕头。可清心安神治失眠。
15、沐浴
每晚临睡前，用35~45℃左右的温水洗澡，淋浴或盆浴均可，时间为15~30分钟，或用温水泡脚15~20分钟亦妙。有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等，有益于睡眠。
【4 中医妙招帮助你搞定失眠】16、静卧放松
对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效。方法是自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，呼吸均匀，排除杂念并全身放松。默念“天地悠悠，身心俱松，杂念不起，酣然入梦……”也可采用数息法，以帮助入睡。
17、足底按摩
临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟，再分别按压涌泉部位2分钟。
经常失眠的朋友，可以试试以上偏方哦。

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