肠道调理食谱 _生活经验

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【肠道调理食谱】
肠道调理食谱
1、肠道调理食谱
蜂蜜香油汤,蜂蜜30克,香油5克,白开水100毫升。将蜂蜜、香油倒入碗内,搅拌均匀,加入温开水即可。每日晨起服食。益气润肠,用于气阴两虚引起的便秘。苏麻粥,苏子、麻仁各15克,糯米适量。上述三种原料共煮粥。早晚各服食一小碗。理气、通便,可用于气滞引起的便秘。桑椹糖,白砂糖500克,干桑椹末200克。先将白砂糖放入锅中加少许水,用文火煎熬至粘稠,再加入干桑椹末,调匀。然后继续煎熬,直至用铲子挑起成丝状,不粘手时,停火。
土豆蜜膏,土豆用榨汁机榨出汁液，土豆汁放入蜂蜜,再煎熬至粘稠。每次服用10毫升,每日2次。健脾益气,可用于气虚引起的便秘。猪油蜜膏,猪油、蜂蜜各100克。先将猪油、蜂蜜分别用文火煮沸,晾凉,然后将二者混合均匀即可。每次服用5-10毫升,每日2次。滋阴养血、润肠,用于阴血不足引起的便秘。

2、肠道调理的周期
肠道的新陈代谢周期就是2周,要调理好肠道,更是要遵循规律,提高自主能动性。坚持2周的肠道修复法,每天补充低聚木糖,你能明显地感受到肠道的改善,便秘情况的缓解,腹泻的减缓,而且呕吐,厌食,不吸收等情况都有所改善,而长期坚持下去,每2周你都能感受到肠道有一个质的提高,是一种螺旋式上升的状态。
3、肠道调理时不能吃什么
少吃油炸食物,油炸食品 ,不易消化,易增加胃肠负担,诱发本症,同时还易造成肥胖、高血脂等问题,不利健康。少吃腌制食物,腌制食物多靠盐浸泡,对胃肠功能有害,某些腌制食物还含有可致癌的成分,多吃不益。少吃生冷食物,刺激性食物、生冷食物对胃肠黏膜有一定的伤害,常吃会导致胃肠道炎症疾病,进而诱发消化不良。

调理肠道的水果
1、猕猴桃,促进肠胃蠕动,含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C 。可促进肠胃蠕动,令排泄畅通,更有改善高血压的奇妙功用,亦可有助消除疲劳。
2、菠萝,帮助消化和排毒,分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,消除炎症和水肿,帮助消化及排走体内毒素。
3、草莓,主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C 。草莓含丰富的膳食纤维素,足足有橙的两倍,在帮助消化,通畅大便,降低胆固醇等方面功效极佳。
4、雪梨,消滞解腻清理肠胃,营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。
5、西柚,消食去肠中恶气,营养价值非常高,蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。

调理肠道的生活习惯
1、首先是防寒,防止受寒和过度的饮食生冷,防止腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服,加强保暖。
2、常喝大麦茶调理肠胃,大麦茶具有平胃止渴,消渴除热,化谷食之功,有利于食物消化。
3、补充益生菌,人体肠道中存在数以亿计的细菌,其中就包含了有害菌和有益菌,只有两者处于平衡状态,人体肠道才能健康。
4、保持精神愉快,心情舒畅,情绪稳定,紧张、焦虑等会影响脾胃功能。
5、注意劳逸结合,要注意起居有时,保持良好的作息习惯,有劳有逸,按时睡眠,防止过度疲劳。
6、自我按摩胃腹部,经常自我按摩胃腹部,可帮助改善胃功能。
7、加强体育锻炼能改善肠胃的血液循环,增强肠胃蠕动。

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