压力过大易导致免疫系统崩溃 _生活经验

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中科院心理研究所所长、中国心理学会理事长张侃研究员表示，现代人如果承受过大压力，将导致身体免疫系统崩溃，危害不亚于艾滋病、癌症等。因此，要高度重视过度压力引起的心理健康问题。
张侃说，过重的学习压力、复杂的社会关系、激烈的竞争环境等，都会带来沉重的心理压力。他说，现代人的压力主要来自四个方面：一是由时间产生的。即完成一件事情需要的时间和可以提供的时间产生了比例上的差距，差距越大，压力就越大。二是来自期望的压力。当他人的期望高于自身可以获得的，自身就开始产生压力。三是不稳定性带来的压力。在市场经济体制下，人们的工作生活情况有了很大的变化，这个变化让人很不适应。四是想像带来的压力。明明做得很好，单位发展也好，但他会为未来担忧。
【压力过大易导致免疫系统崩溃】 张侃指出，人一旦觉得压力大，身心都会反应出来。比如说最简单的，吃不下饭、睡不着觉。更严重的会破坏身体整个免疫系统，最后的危害性不亚于艾滋病、癌症等。因此，要高度重视压力引发的一系列问题。他认为，健全的人格和正常的智力是人们保持心理健康的基本条件。他建议，为了缓解压力，现代人要善于自我控制，提高应对挫折、打击的能力；要主动调整目标，培养积极进取的精神；要积极参加各种社交活动，学会自我放松；要增强自信心；要善于表达自己的感受，敢于向人倾诉心中的苦恼。

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