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秋季排湿应吃什么
1、秋季排湿应吃什么之薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药 。好的薏米有一种药的味道,没有霉味也没有长毛 。薏米可以和红豆煮粥,就是单纯的薏米加红豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,长期坚持就会有效果了 。再者可以把薏米洗净晾干用锅炒,铁锅干炒,像炒芝麻那样炒好就行了 。单独吃薏米或者家里有粉碎机的,可以打磨成粉像冲芝麻糊一样,这样比煮粥效果更胜一筹哦 。
2、秋季排湿应吃什么之山药
山药并没有直接的除湿功效,但是山药可以补脾,间接的可以让体内湿气排出 。山药可以炒着吃、炖菜吃、还可以做点心吃、蒸熟蘸白糖也可以 。山药选择铁棍的比较好,属于药食两用的,对补脾效果更好一些,而且还可以补气,比普通的家用山药更好 。
3、秋季排湿应吃什么之红豆
红豆可以补血、亦可以除湿 。中医角度来说,红豆性平、味甘酸、有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效 。用红豆煮水喝,或者加上黑豆和绿豆一起煮水,可以很好的排出体内的湿气 。红豆还可以做豆沙、做稀饭、做甜品、但是要小心不要买到赤豆,那种豆子属于药类,吃多会中毒的,很容易和红豆发生混淆 。
4、秋季排湿应吃什么之冬瓜
冬瓜性寒味甘,清热生津,僻暑除烦,在夏日服食尤为适宜 。维生素C较多,且钾盐含量高,钠盐含量较低,高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之,可达到消肿而不伤正气的作用 。
5、秋季排湿应吃什么之赤小豆
赤小豆味甘,入心、小肠经,具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效 。它清热作用比绿豆弱,但利水祛湿作用更强,不但可以治疗一般的水肿,甚至可以治疗“大腹水病”,即肝硬化腹水 。赤小豆一般用来熬粥或做馅 。
6、秋季排湿应吃什么之玉米须
玉米须味甘,性平,归膀胱、肝、胆经 。功效利水消肿,利湿退黄 。同样可以疏利小便,达到排除壅积的水液和湿气的作用 。另外,它还具有一定的降血糖作用 。夏季正值玉米上市之时,变废为宝将玉米须一起煎汤煮,代茶饮,十分适合糖尿病患者 。
秋季身体湿气重的原因
1、穿得少
话说,春捂秋冻,但是秋天也要注意保暖 。很多爱美女士追求风度不要温度,在秋风瑟瑟里还穿着短裙短裤 。漂亮是漂亮了,但是湿邪也在不经意之间侵入到了身体中 。
2、周围环境
我们周边的生活环境和生活细节也会导致身体内的湿气加重,比如说喜欢坐在地板上玩耍,或者是长期呆在密封的房间里 。我们平时要适当地开窗透气,不要让房间内的潮气太重 。
3、常喝酒
每逢佳节聚会,很多人都喜欢喝上两杯,这并没有什么 。但是很多人把喝酒当成了一种习惯,天天喝,顿顿喝 。长期过量饮酒会对我们的健康造成损害,也会加重我们人体内的湿度 。中医上讲,酒助湿邪 。所以说我们要控制饮酒的量和次数,更不要借酒消愁 。
4、口味重
民以食为天,现在的吃货也越来越多了 。他们不仅追求吃得好,还要吃出花样来 。烧烤、油炸、甜品、腌制品……这些通通都是他们的最爱 。其实,长期食用油腻和过咸过甜的食物不容易消化,容易造成肠胃胀气和发炎 。另外,甜食和油炸品会让体内产生过氧化物,容易产生大量的湿气 。
如何预防秋季湿气重
1、祛湿要健脾胃为先,脾胃为运化水湿的中枢 。
食疗祛湿的方法主要有三种:健脾祛湿、芳香化湿、淡渗利湿 。中医认为茯苓性味甘淡平,入心、肺、脾经 。具有渗湿利水,健脾和胃的功效 。白术具有明显而持久的利尿作用 。芳香化湿可以砂仁与冬瓜煲汤,藿香、佩兰等泡水代茶饮 。砂仁是一种芳香性药材,具有化湿开胃,温脾止泻的功能,与利湿的冬瓜同食,能起到良好的祛湿效果 。
2、多运动 。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外 。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动,都有助活化气血循环,增加水分代谢 。
3、尽量避免湿气较重的环境 。
【秋季排湿应吃什么】人体内产生湿气,除了自身代谢问题以外,很大部分与环境有关 。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内 。
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