老人不渴也要常喝水


老人不渴也要常喝水

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导读:老人缺水血黏稠 , 心脑壅塞皮干皱,肠枯血燥不知饮,不渴也该喝几口 。……
水是生命之源,人体的新陈代谢如离开水则不能运转 。从某种意义上说 , 水就是生命 。水约占人体体重的60% , 婴儿则为80%以上,老人年体内含水量只有50%左右 。哺乳动物忍耐饥饿的能力高于耐渴 。机体一旦缺水20%,生命则会有危险;失水25%,生命则会终结 。如今,在浩瀚的宇宙中寻找星球上的生命 , 首先关注的生命迹象就是水 。一般情况下 , 成人每天需要2000~3000毫升水,体力活动越强、出汗越多,则对水的需要就越大 。在正常生理情况下 , 人体水分的排出除依靠二便以外,随呼吸道及皮肤蒸发也要失去不少水分 。而水的摄入则主要靠吃、喝 。通常身体每消耗1000千卡热能 , 就需要水1000毫升 。饮食偏干、偏咸都需要多饮水,机体一旦缺水会带来诸多问题 。
元代养生学家贾铭活了106岁,着有《饮食须知》,研究养生之道 。他对饮用水十分讲究,指出当地雨水、雪水、冰水、井水、泉水等饮用水中以井水为好 , 并以远方地脉来的井水为上 。
中医把机体一切正常水液总称为津液 。《素问·经脉别论》把津液描述为“饮入于胃,游溢精气,上输于脾,脾气散精 , 上归于肺,通调水道,下输膀胱 , 水精四布 , 五精并行” 。祖国医学介绍了津液的生理过程,津液亏虚可表现为干咳、眼目干涩、咽干口燥、皮肤干皱、小便短少、大便秘结 。中医的阴虚证还会出现五心烦热、潮热盗汗、两颧发红、舌红少苔等,都是水液不足的表现 。
现代医学也主张应及时纠正机体水分不足或脱水 。人体血浆中90%是水分,如水分不足 , 血液浓缩 , 则容易发生血栓,有增加心肌梗死和脑血栓形成的危险 。血液黏度加大 , 也会增加栓塞的机会 。所以,有人提议血黏度高者应养成晨起喝一杯水的习惯 , 这样还可以纠正便秘 。此外 , 痛风患者平时更要多饮水,以排除血液中嘌呤类物质;食管憩室、食管炎患者常饮水,可以清洗食管、减少炎性刺激;泌尿系统结石患者多饮水,有益于结石的溶解和预防再生成;感冒或发烧患者多饮水,有利于感冒的恢复和降低体温 。
人不能等到口渴时再喝水,这样往往是“马后炮” , 应当养成及时、适时喝水的习惯 。老年人常常出现皮肤干燥、尿黄、便秘,这是机体缺水的表现,但是由于神经反射迟钝,口渴的信号迟迟不会引起饮水欲,导致缺水也不知饮水 。另外,还有的人口渴却不想喝水,中医称这种现象为“渴不欲饮” 。这些做法对身体健康均不利 。所以,不渴也常喝点水对老人尤为重要 。
肿瘤患者引起身体缺水的原因较多,瘀血证常是肿瘤患者的普遍现象,因缺水导致血液黏度大,故这些患者应随时注意补充水分 。一些化疗药多对肝、肾等脏器有损害,大量喝水,可使有害物质尽快随尿排出,以减少毒副反应;许多药物要从肾脏排泄,这些都需要多饮水,以增加尿量 。肿瘤患者丢失水分的机会较多 , 如恶心、呕吐、腹泻,脱水剂及利尿剂的应用等,所以要注意“出入量”均衡 。有些患者除静脉给予补充外,也要求多喝水 , 以及时补充水分 。有些肿瘤患者出现胸水、腹水、下肢水肿、心包积液等,害怕饮水多了加重积液,其实在多数情况下,恶性积液不是喝出来的 。所以,只要心、肾功能好,喝多了水也会及时排出,不会发生水潴留 。
喝水应以少量多次、缓慢补充为好,这样不增加心、肾负担,避免大渴大饮 。在夏季大汗淋漓,或身体脱水时,如突然大量饮水,血中盐少、水多,则容易发生“水中毒”,引起虚脱 。严重腹泻后身体脱水,这时最好在水中加上适量的盐、糖和少量苏打 , 以维持电解质及酸碱平衡 。但心、肾功能不全者不应多饮水,以免增加脏器负担 。
一般来说,喝凉白开水最好,既方便又放心 。开水以当天煮开者为好 , 不宜喝放过几天的“陈水”、“老水” 。若自来水中氯气味较大时,不要直接装壶就煮 , 最好打开壶盖放置一夜,第二天早晨再煮 , 气味会消失;或者水煮开后打开壶盖,小火再慢开2~3分钟,水中异味便可除掉 。
特别提示:
1、补充机体水分时,最好不要用喝浓茶和含糖的饮料来代替 。
【老人不渴也要常喝水】2、不提倡以吃水泡饭的方式来增加进水量,因为水泡饭咀嚼不充分 , 唾液分泌也不多 , 会加重胃肠道的负担 。

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