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喝什么降低胆固醇
1、喝什么降低胆固醇之山楂荷叶茶
山楂荷叶茶是要准备山楂,荷叶,然后加水,煎煮十五到二十分钟后,去渣取汁当茶饮用,能够活血化瘀,降脂,能降低胆固醇 。
2、喝什么降低胆固醇之决明子菊花茶
是要准备草决明子、菊花,再将菊花洗净后备用,草决明子洗净后炒到微膨后捣碎,用纱布包好,煮沸,煎到微黄的时候再倒入菊花同煎几分钟就可以了,然后代茶饮,可以清热,平肝,降胆固醇 。
3、喝什么降低胆固醇之山楂茶
是要准备鲜山楂、生槐花、嫩荷叶、草决明,然后这些食材放锅中煮,待将烂时,用大勺压碎,再煮十分钟,取汁当茶饮,每日一剂,连服三个月 。
4、喝什么降低胆固醇之乌龙茶
乌龙茶能溶解脂肪、帮助脂肪代谢,实验证明,每天喝一公升乌龙茶,有抑制胆固醇上升的效果 。虽然饮用量应该依各人身体的状况决定,但是当食物太油腻时,最好也能够搭配乌龙茶,不但有饱腹感,还可以去除油腻 。
5、喝什么降低胆固醇之普洱茶
普洱茶有降低胆固醇和血脂的功效,对心血管辅助保健有帮助 。普洱茶能有效的减少腹部脂肪堆积,而且不会反弹,不仅如此还能平衡体内的酸碱度,还有不错的美容功效 。
6、喝什么降低胆固醇之红茶
红茶属于完全发酵茶类,茶黄素是红茶最主要的生理活性物质 。研究显示,茶黄素可以歼灭胆固醇 。人体内源胆固醇是由乙酰辅酶A在合成酶的作用下合成的,茶黄素可以抑制合成酶的活性,从而减少胆固醇的合成 。
降低胆固醇吃什么水果
1、西柚
西柚富含钾几乎不含钠,西柚含有丰富的果胶成分,可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防心脏病 。
2、山楂
山楂,果胶之王 。果胶是一种多糖物质,有助于控制血糖和血脂 。此外,山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸,具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用 。山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克 。
3、柚子
【喝什么降低胆固醇】在柚子中含有极为丰富的钙、钾、磷、铁等微量元素,因此柚子又同时具有降低胆固醇、减肥、美容等作用 。柚中含有大量的维生素C,能降低血液中的胆固醇 。更为注重的是,柚子中所含有的这些微量元素还具有降低血液黏稠度,减少血栓形成的作用 。
4、苹果
苹果含有大量的多酚及黄酮类物质,这些营养素对预防心脑血管疾病尤为重要 。研究证明,坚持每日吃两个苹果的人,胆固醇可降低约16% 。这对于高胆固醇血症患者,尤为适用 。多酚不仅可以保护心血管,还有抑制癌症的功效 。
降低胆固醇食谱
1、鱼炖茄子
简介:鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也佳,人体消化吸收率可达96%,并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D,而且鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸,能很好的降低胆固醇,可以防治动脉硬化、冠心病,因此,多吃鱼可以健康长寿 。
做法:准备好食材,鲤鱼要抽去鱼线,去掉内脏 。茄子切成片,用中火上锅蒸五分钟 。把鲤鱼表面用厨房纸擦干水分,两面各散上一层淀粉,用中小火一面煎五分钟,直到两面定型 。将鱼盛出来备用,留底油,放入葱姜蒜和干辣椒炒香 。将茄子倒入翻炒 。加入番茄酱,倒入适量开水,加入生抽,加入醋,加入盐,加入料酒 。最后放入鱼,炖到汤汁略收,然后盛盘后撒上适量香菜 。
2、绿豆燕麦粥
做法步骤:绿豆、黄豆、白芸豆放在一起,洗净,泡一夜 。放进豆浆机里,加水至水位线以下 。选择五谷豆浆键到有提示音时关掉 。即食麦片放进碗里 。倒进碗里 。用筷子搅拌 。等5分钟,撒上熟芝麻和干桂花即可食用 。
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