懒人必学营养减肥早餐 _生活经验

【懒人必学营养减肥早餐】

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养生导读：一天三餐是非常重要的，尤其是正在努力减肥的MM，早餐更为重要，它不仅仅影响着人的身体健康，而且还掌握着身材的胖瘦。但是一些上班族早晨时间比较匆忙，来不及做早餐，随意在外面吃点，或者有些干脆不吃。因此今天为大家推荐几款简单易做营养减肥早餐食谱，不仅健康，还能让你轻松瘦身。
花生酱草莓卷
材料:花生酱、草莓、饼皮做法：将草莓对半切开。拿一块饼皮抹上花生酱在按照自己的用量将草莓放在里面，一起卷起来切成块，一顿早餐就搞定了。
Tips：据研究，花生酱可以产生长达几个小时的饱腹感，让你一直撑到中午不会饿。

玉米燕麦粥
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
Tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。
豆浆餐
材料：黄豆、黑豆、红豆做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。
Tips：这款早餐最具中国特色了，女人喝豆浆好处多，可以预防妇科疾?。菇侵参锏鞍?，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富。

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