【早餐营养食谱 不吃早餐危害大】
文章插图
养生导读:随着社会的快速发展,日常生活的节奏变得越来越快,每天一睁眼面对的是一大堆工作,使得我们早餐时间变得紧凑,早餐是必须要吃的,营养早餐可以促进人体供血,使大脑快速苏醒 , 提供生命活动所需的热量和蛋白质,选择正确的营养早餐食谱对我们的身体健康有极大好处 。今天小编介绍几款适合上班族的营养早餐 。
营养早餐帮助上班族快速提神
1、红糖麻酱花卷,豆奶,五香鹌鹑蛋,清拌莴笋叶,八宝酱咸菜 。
2、金银卷 , 牛奶,凤尾鱼(或豆豉鱼 , 或五香熏鱼,酥鲫鱼),油盐拌两样(胡萝卜、绿豆芽),腐乳 。
3、馒头,蛋糕,牛奶,煮鸡蛋 , 香菜鲜葱拌豆干 , 泡菜 。
4、红枣黄玉米粉发糕抹麻酱,大米粥,咸鸭蛋,拌香干柿子椒,辣咸菜丝 。
5、豆沙包,牛奶,西式煎蛋(鸡蛋、洋葱末、鲜蘑末、火腿肠末),炒虾皮(虾皮、香菜、葱丁),拍黄瓜 。
6、两个小馒头加热 , 咸鸭蛋切两半 , 食用其中一半,取豆腐干50克盛在盘里,鲜橙切开 , 搭配250毫升豆浆一起食用 。
7、全麦面包两至三片;一个鸡蛋煮熟;再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐;配一根香肠;饮用200毫升酸奶 。
8、两个小豆沙包加热,一个鸡蛋煮熟,取腐乳少量,与豆浆、苹果搭配一起食用 。豆浆饮用量为250毫升 。
早餐营养食谱 不吃早餐危害大的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
- 2 早餐营养食谱 不吃早餐危害大
- 3 早餐营养食谱 不吃早餐危害大
- 6岁儿童营养食谱大全
- 2 6岁儿童营养食谱大全
- 3 6岁儿童营养食谱大全
- 茄子的营养价值 清热凉血散瘀消肿
- 2 茄子的营养价值 清热凉血散瘀消肿
- 3 茄子的营养价值 清热凉血散瘀消肿
- 2 鱿鱼的营养价值及功效作用
- 3 鱿鱼的营养价值及功效作用