白领的职业病如何防预 _生活经验

【白领的职业病如何防预】

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白领的职业病如何防预
1、白领的职业病如何防预
腰酸背痛是白领最常见的职业病,要避免腰酸背痛,除了保持良好的坐姿外,每一两个小时还应该站起来活动一下筋骨。每天早晨最好做一些有氧运动,如慢步或做操等。电脑眼病表现为视力下降、眼睛长久干涩发痒、灼热疼痛、畏光等,每工作1个小时,就应该让眼睛休息2分钟,同时可以适当做眼力保健操,缓解眼部压力。
颈椎间盘突出,这种疾病常见于30岁左右的中年人,同样是因为久坐不动和坐姿不当引起的,患者除了应到医院就诊外,平时要多坚持慢跑,增加腿部肌肉力量,加强膝关节锻炼。每天坚持做腰部运动,在工作时要经常活动腰肢,使腰部肌肉能够经常活动。

2、法定的职业病条件
2.1、患病主体是企业、事业单位或个体经济组织的劳动者;
2.2、必须是在从事职业活动的过程中产生的;
2.3、必须是因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害物质等职业病危害因素引起的;
2.4、必须是国家公布的职业病分类和目录所列的职业病。
3、常见的职业病有哪些
尘肺。有硅肺、煤工尘肺等。职业性放射病。有外照射急性放射病外、照射亚急性放射病、外照射慢性放射病、内照射放射病等。职业中毒。有铅及其化合物中毒、汞及其化合物中毒等。物理因素职业病。有中暑、减压病等。生物因素所致职业病。有炭疽、森林脑炎等。职业性皮肤病。有接触性皮炎、光敏性皮炎等。职业性眼病。有化学性眼部烧伤、电光性眼炎等。职业性耳鼻喉疾病。有噪声聋、铬鼻病。职业性肿瘤。有石棉所致肺癌、间皮癌,联苯胺所致膀胱癌等。其他职业病。有职业性哮喘、金属烟热等。

白领职业病应常吃什么
1、多食利咽食物具有清热解毒功能的蔬菜水果,如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等,对防治慢性咽喉炎有一定的作用。
2、多食益脑食物教师是脑力劳动者,脑力劳动会消耗大量的能量,因此,宜适当补充富含氨基酸的食物,如鱼、牛奶、大豆及其制品。
3、多食养眼食物教师的视力容易受到损害,如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、阿胶、乌骨鸡、桑椹、甲鱼、黑木耳等。
4、多食抗疲劳食物教师长时间站立讲课,教师宜多食水果、蔬菜、豆类等碱性食物,以消除疲劳。服用大枣、麦冬、桂圆、人参熬成的汤,也有消除疲劳的作用。

白领职业病应常做什么运动
1、分腿站立(宽于肩),两手位于体侧。右手上举,手掌随即摆向右背部,胸腹部前提,头部微向后仰,吸气,还原,呼气。然后换左手,两臂交替练习,重复12-14次。
2、并腿站立,两手放松垂于体侧。1.上体深前屈,两臂体前垂直下摆,手指力求触碰脚趾。2.原地反弹两次。3-4同1-2(掌心触地) 。共2-3组,每组10-12次。
3、并腿站立,两臂屈肘位于体侧。1.右腿屈膝上举,两手抱膝,静止2-3秒,吸气。2.还原成直立,呼气。3-4同1-2,两腿交替练习,重复16-18次。
4、俯卧,两臂屈肘撑地。1.两臂伸直,两掌用力撑地推起,挺身、抬头、吸气。2.还原成俯撑,呼气。共两组,每组8-10次。
5、背墙分腿站立,两手侧平举(紧贴墙面) 。1.上体右转,左手拍击右掌,吸气。2.还原,呼气。3-4同1-2,方向相反,两臂交替练习,重复12-15次。

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