4 减压宝典拯救“压力山大” _生活经验

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国外流行的解压法
欧洲——吃零食
当食物与嘴部皮肤接触时，一方面能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，从而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力；另一方面，当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽的时候，可以转移人对紧张和焦虑的注意，在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋区，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。
美国——讲故事大会
【4 减压宝典拯救“压力山大”】越来越快的生活节奏，每个人的心里都积压着无数的埋怨和坏心情而无法及时释放。最擅长心理解压的美国人又有办法了——田纳西州的Jimmy创办了国际讲故事协会，并设立“国际讲故事节” 。大家在一个户外大草坪上扎营，在长达一个月的周期里，分享各自的大故事和小故事。在这样的故事节中，每周都会有不同的故事集会，比如针对女人或儿童问题的故事会，还有男人们觉得刺激爽快无比的鬼话连篇会……一个月的故事节让前来的人们忘记忧愁，重新上路。
法国——运动消气中心
法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操” 。在这些运动中心，上下左右皆布满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。
英国——看恐怖片
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
日本——芳香疗法
在日本风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张，缓解心理压力很有效果。

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