春节如何健康养生 _生活经验

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导读：春节如何健康养生？春节期间少不了聚会应酬，有些人出现暴饮暴食，娱乐不节。节后就出现各种问题。这是春节时不注意饮食起居引起的。那么，春节如何健康养生？一起来看看。
1、春日宜省酸增甘
中医认为，“春日宜省酸增甘，以养脾气” 。此时正值肝旺之时，要少食酸性食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。
主食可选择大米、小米、糯米、高粱等，此外，要多吃大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物，能起到祛阴散寒的作用。冬季人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，这些均为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失衡，故春节期间要多吃些新鲜蔬菜，如菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、四季豆等。
很多人患上高血脂后就完全素食、偏食，这是个误区，对身体是很不利的。首先应从饮食中获得各种营养素，确保种类齐全，比例适当。五个原则是低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维。尤其要注意，猪脑、牛脑、羊脑、骨髓、鱿鱼、所有蛋黄的胆固醇含量都很高，要尽量注意避免。
另外，春节聚餐，接连过度喝酒，很有可能导致伤胃伤肝，进而出现酒精中毒。因此，想要健康过春节，还是最好量力而行，少饮为妙。
2、情致过极易致病
一到春节，很多人都感到心烦意乱，以为是劳累所致，其实也有季节因素。春应肝气，在志为怒，所以很多人反而在春节期间出现火气渐长。中医认为：“情极百病生，情舒百病除” 。怒是养生的大忌，它是情志致病的元凶，所以一定要学会戒怒。同时中医也强调“情致过极致病” ，过于悲伤恼怒可以致?。?反之春节过于兴奋激动也可以导致疾病或是加重病情。
因此，春节期间更应重视精神调摄，保持心胸开阔，情绪乐观，始终保持一个平和的心态。
3、起居有常适当运动
春节期间，因为全家团圆，亲朋聚会，或守岁、或看电视、或等待“新年钟声” ，迟睡、甚至通宵不睡的现象很普通，这样同样会危害健康。春节期间也要尽量做到起居有常，不妄作劳。
【春节如何健康养生】合理地安排时间，不经常熬夜打牌、聚会；适当锻炼身体，多参加一些户外活动，如散步、慢跑、做操等，或到近郊、风景区去春游。不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，强体防病。

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