【2 吃米带点糠更利于健康】

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如何选购健康主食：
1、不要迷信精白米面，选购标准米、标准粉，符合人体健康需要 。
2、餐桌上的主食也应粗细搭配，品种多样 ， 喜食精白米面的家庭不妨添点粗粮和杂粮 。
3、主食烹调时也要防止营养素的流失，大米淘洗次数不宜过多 ， 忌用力搓洗，忌用流水冲洗和热水淘洗 。
4、煮干饭时忌做“捞饭” ， 吃面条和饺子时别忘了喝面汤，这样可以很好地防止主食中营养素的损失 。

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