2 上班族假期综合征怎么办 8个食谱帮你摆脱 _生活经验

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七、隔山肉芥菜汤
材料：大芥菜600g，隔山肉400g，生姜、盐、料酒适量。
做法：
1、把芥菜洗净后切段，杆和叶子分开放，生姜切丝。
2、隔山肉洗净切大块，冷水下锅焯去血水，水开后加入姜丝和料酒去腥。
3、把隔山肉用冷水洗去血沫，移入汤锅，加入姜丝。
4、加足水大火烧开后转小火煲40分钟。
5、把芥菜杆下锅接着煲10分钟，加入芥菜叶子大火再煮5分钟。
6、最后加入适量盐，加入半勺鸡精搅匀即可。
功效：芥菜含有维生素A、B族维生素、维C和维D很丰富。芥菜含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，解除疲劳的作用。此外芥菜还有解毒消肿，开胃消食的作用。
八、曲米粥
材料：神曲15克，炒谷芽麦芽、焦山楂各10克，大米100克。
做法：
将神曲捣碎取煎汁适量，再入大米煮粥即可服食，每日1剂。
功效：这款粥可健脾胃、促消化；适用于消化不良、食积难消、嗳腐吞酸、脘闷腹胀、大便溏泄等。
假期综合征怎么调理？7个养生妙招帮你忙
1、规律作息
不要每天耗到很晚才睡，你消耗的不仅仅是时间，还有宝贵的精力。不要以半夜1点睡觉早上9点起床，和晚上11点睡觉早上7点起床是一个概念，虽然睡了8个小时，前者的睡眠质量远逊于后者。
2、适当锻炼
生命在于运动。合理的运动可以通过肌肉与神经的相互作用，有助于舒缓精神紧张和兴奋，重新集中注意力。可以做适量运动，比如，男士可以小跑、慢跑，女士练练瑜伽，都是缓解压力的好办法。如果你把没有时间去健身房当作不去锻炼的理由：那么面对拥有充裕时间的假朗，你将别无借口。练练器械，做做有氧，真的不比减肥药来得效果差。
3、放松大脑
让大脑放松。冥想法是最有效的休息、训练、开发大脑的方法之一。睡觉前做一做冥想训练有助于使身心松弛，经脉畅通，健身开智。
4、放松眼睛
适时让眼睛休息。避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，勿连续长时间用眼。看看远处的风景，做做眼保健操。喝点菊花茶，或是用蜂蜜和菊花茶一起冲泡。
5、给肌肤减压
紧张感会逼迫每一寸肌肤，使肌肤血管收缩。尤其是微循环不畅女人，应适时做好皮肤护理，给肌肤减压。
6、制定工作计划
适当制订工间活动计划。不再从事长时间打牌等体力消耗较大的活动，以确保有充足的时间来恢复体力。
7、听音乐
在紧张的工作之余，欣赏几首轻松愉快的音乐，能加速消除疲劳，促进人体分泌一些有益于健康的激素，促进食欲，有利于消化吸收。
【2 上班族假期综合征怎么办 8个食谱帮你摆脱】要减轻假期综合征最好在休假期间也有规律的作息，不可以放纵自己，日夜颠倒、胡吃海喝，这样不仅打乱生物钟，也会损害身体，其次，在节后要注重饮食调节，希望以上的食谱能帮助到需要的朋友。

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