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【3 水果如何搭配最营养？】 夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩 ， 导致肥胖 。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果 ， 充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说，更是有损健康 。但如果睡眠不好 ， 可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香 。

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