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两盘蔬菜 。蔬菜供应的保健成分、维生素和膳食纤维能帮助人们远离多种癌症和心脏病 。每天应进食两盘蔬菜 ， 总的实际摄入量保持在1斤左右，种类最好能达到5种，其中一盘最好是新鲜、深绿色的时令蔬菜 。
八个数字教你如何均衡饮食
三勺素油 。每天食用油的量不宜超过30克 ， 最好限制在25克以下 ， 其量大约相当于3白瓷汤勺 。吃油的种类要常变换，并少吃猪油等动物性油脂 。
【2 八个数字教你如何均衡饮食】

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