水湿重如何调理 _生活经验

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水湿重如何调理
1、水湿重要注意坚持运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。
运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
2、水湿重要注意饮食清淡适量
【水湿重如何调理】肠胃系统关系到营养及水分代谢,好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。
3、水湿重可按穴调理
按丰隆穴：丰隆原意是指古代神话中的雷神。丰隆穴,顾名思义,就是假借丰隆这个象声词,把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。所以说,梅雨季节里多揉此穴,健脾祛湿的作用非常不错。
它在外踝上8寸,胫骨前缘外侧1.5寸,胫腓骨之间。一般每天2次,每次3分钟。
中脘穴可以和胃健脾,促进脾胃的运化。取穴时可采用仰卧的姿势,胸骨下端和肚脐连线中点即为此穴。我们可以用指端或掌根在穴上揉2~5分钟,也可用掌心或四指按摩中脘5~10分钟。
4、水湿重要注意避开湿气的环境
不睡地板、下雨天减少外出、不穿潮湿衣服、不盖潮湿的被子、洗澡后充分擦干身体、吹干头发。湿气重的情况也是针对人和针对症状,中医依据不同的体质分为湿寒和湿热。中医推荐使用怡清茶和沁元茶可分辨针对湿热和湿寒体质调理!
水湿重是什么原因
1、口味过重
如果在日常生活中经常吃一些重口味的食物,可能会在一定程度上影响脾脏的运化,而脾脏运化失常,将会使得营养消化吸收受到影响,同时也会在极大程度上影响机体新陈代谢,进而使身体出现这样那样的不适症状。
2、缺乏运动
湿气重是什么原因造成的?如果一个人长期不喜欢运动,那么其机体免疫力就会不断减弱,同时也会影响身体新陈代谢的速度,会使得毒素、废旧物、湿气等堆积在体内,久而久之越是不运动,你就会慢慢发现身体无力、肢体倦怠等。
3、喜欢吃生冷食物
我们的食物是需要靠脾脏来运化吸收掉的,但是如果我们经常吃一些生冷的食物,那么可能会影响肠胃消化吸收,不仅会引起肠胃闷胀等不适,同时也会损伤脾胃,因此我们想要身体健康,一定要尽量避免吃生冷寒凉的食物,多吃温性的食物,多吃蔬菜和水果等。
4、作息不规律
对于湿气重是什么原因造成的这个问题,也有可能与现代人不良的生活习惯有关。生活中我们时常可以看到熬夜打游戏、追剧的人群,这类人很容易会出现脸色苍白、长色斑、身体免疫力差等情况,同时也会出现湿气重的问题。
水湿重吃什么好
1、冬瓜海带汤
海带冬瓜汤是我们日常生活中经常会遇到的一道菜,冬瓜100克切片,海带30克洗净,虾皮、精盐适量,煮汤食用,每日一次。也可加鲫鱼一条,一起炖汤。冬瓜味甘淡性寒凉,能清热利水,消肿解毒,生津除烦;海带味咸性寒,可清热利水,养阴止血;鲫鱼性味甘平,能健脾益胃,利湿止渴。本方消暑除湿功效显着,多数人都可以食用。
2、香薷饮
香薷我们听名字都表示非常的好奇,那么你们知道应该怎么做吗,先取香薷5克,白茅根5克,紫苏叶3克,放入杯中沸水浸泡,当茶饮用,每日一剂。香薷味辛微温,可发汗解表,和中利湿;紫苏性味辛温,能发散风寒,行气和中化湿,又解鱼蟹之毒。白茅根清热利尿。本方特别适用于夏季贪凉而致的感冒,身困重,怕冷而心烦,头痛而无汗,或见腹痛吐泻者。
3、三色豆汤
白扁豆、红小豆、绿豆各30克,煮粥食用,每日一次。白扁豆性微温味甘,有健脾化湿,和中消暑的功效。绿豆甘寒,能清热解暑,利尿消肿,滋肤止渴,是常用的消夏食品。红小豆又称赤小豆,善解毒利水,清热去湿,健脾止泻。此汤甘甜可口,可清热除湿。常食有助于解除疲劳。

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