利于尿酸排出的食物 _生活经验

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利于尿酸排出的食物
1、利于尿酸排出的食物
芹菜。能有效防止尿酸蓄积的是钾,钾有很强的利尿作用,使尿酸随着尿一同排出。芹菜可以视为天然的利尿药,芹菜中含有的钾和食物纤维有降血压作用,并且能够帮助降低尿酸。
维生素含量丰富的食物。蔬菜中的白菜、卷心菜、莴苣、苋菜、韭菜、蕃茄、萝卜、甘蓝等,维生素含量都比较丰富,可以补充营养物质,帮助降低尿酸。
宜大量饮水。因为人体内的尿酸有90%是通过肾脏由尿液排泄出体外,每天喝水量保持在2000毫升到3000毫升是最好的,这样可以增加尿液,促进尿酸的排泄。
2、利于尿酸排出的水果
樱桃。可以帮助人体降低尿酸水平,并有预防炎症的作用,无论是吃新鲜樱桃还是喝樱桃汁都有很多好处,都有助于降低尿酸。
苹果。“每天一个果,医生远离我”,可见苹果的营养价值是极高的,苹果是一种碱性食物,其中的钾盐比较多,水分也比较足,基本不含有嘌呤,有利于人体内的尿酸的排泄。
梨。它也是一种碱性食物,有生津、清热、化痰的功效,水分也很多,基本不含嘌呤,适合痛风患者食用。
3、利于尿酸排出的茶饮
菊苣栀子茶
原料:菊苣10g、栀子10g、葛根5g、桑叶5g、百合5g
制作方法:清水煎,约35分钟,每天3次,或选择现成袋泡茶加沸水冲泡代水饮,5分钟即可。
功效:可以祛风除湿、活络通经、利尿通淋,适合通风患者食用,有利于体内多余尿酸从小便排出。

利于尿酸排出的日常保健
1、适当有氧运动,一定不可以做剧烈的运动,以免关节过劳。最好选择游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动,以此减轻体重。
2、多喝白开水或淡茶水,每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。西方人多以常饮苹果醋降低尿酸。不饮浓茶、咖甜饮料。
3、多吃素,但并非所有的素食都要多吃,多吃紫皮茄子、上海青、生菜。青菜忌食菠菜,然后是所有的豆类都要少吃或不吃。多吃水果,各种水果都是由碳水化合物组成的,让身体起到偏碱性有积极的作用,尤其多吃樱桃。
4、少吃肉,动物脂肪和动物蛋白用其他的食品是不可代替的,也是人体所必需的,但一定要控制好量!海鲜和动物内脏以及火锅是要严格禁忌的。
5、养成每天或经常用热水泡脚的习惯,最好用能够自动加热的洗脚盆,每次不少于20分钟,不高于30分钟,能洗的全身微微出汗最好。在洗脚时,可以适当加点活血化瘀的中药。

尿酸高不能吃的食物
1、不能吃含嘌呤的食物
尿酸高主要发病的原因就是因为嘌呤的问题引起的,而且嘌呤的来源来自于饮食,所以患者一定不要吃含有嘌呤成分的食物,比如动物内脏、海鲜类、肉类等食物。
2、不能吃酒类
尿酸高患者在日常生活中一定要注意不能饮酒,啤酒和白酒都不可以喝。乙醇发生氧化反应导致乳酸的量增加,令患者肾脏的尿酸排泄受阻,导致尿酸量进一步增高。
3、不能吃含有糖类的食物
尿酸高的患者还应注意,在日常生活中尽量不要吃糖,因为吃糖的话也会对自己的病情有一定的影响。富含糖类的食物有很多比如西瓜、梨、苹果等食物,这些尿酸高患者尽量少吃。
4、不能吃酸性食物
【利于尿酸排出的食物】酸性食物也是尿酸高患者不能吃的,因为吃酸性食物可能进一步增加尿酸量,加大通风发病的可能。比如咖啡、高脂食物、油炸食物这些都不能吃。

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