孕妇几点睡不算是熬夜 _生活经验

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孕妇几点睡不算是熬夜
1、孕妇几点睡不算是熬夜
孕妇在晚上十点之前睡觉最好,孕妇的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8～9小时,每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间,但时间不宜过长。只要生活有规律就好,最晚最晚睡觉不能超过11点,因为人的熟睡时间是11点到4点,并且一定要保持每天最少9个小时的睡眠时间,孕妇的生活规律直接影响宝宝的规律。
孕妈妈更应该做到健康生活,无论从饮食到睡眠还是日常护理,都应该以保持健康为原则。都说早睡早起身体好,孕妇早睡早起不仅对自己好,也对胎宝宝好。孕妇良好的作息时间不仅可以保证宝宝的正常身体发育,还可以培养宝宝出生后的正常作息时间哦。所以孕妇最好晚10点左右睡觉。

2、孕妇熬夜的危害
孕妈胎儿易血虚。晚上11点到3点是肝胆造血的时候,怀孕本身就是很耗血气的过程,所以如果熬夜,尤其是造血期间不睡觉的,很容易造成血亏,准妈妈经常熬夜一般气色都不会太好。生出来的娃长得慢。如果长期这样,并且营养也不够均衡的话,可能会对胎儿的发育有影响,对将来宝宝的生长发育也会有影响,比如说长得慢啊,体重轻啊,小孩子肾精不足啊,等等。所以,准妈妈最好还是规律作息吧准妈妈经常熬夜对胎儿发育还是影响很大的。
3、孕妇睡不着怎么办
白天少睡,很多孕妇都会出现困乏的情况,白天睡觉其实是正确的。但是这里说的是要注意白天的睡觉时间,不要谁太久,白天睡太久,晚上就会很难入睡,而且容易失眠。放松心情孕妇心情紧张应该是常有的事情,但是需要提醒孕妇的是,要放松心情,这样不仅有利于宝宝的生长,也有利于睡眠,太紧急会很难睡好的。增加枕头。把枕头适当垫高一点,有利于睡眠。洗一个舒服的热水澡。睡前洗个热水澡,身体能够得到充分的放松,有助睡眠。

孕妇睡觉的姿势
1、妊娠早期,孕妈妈身体变化不大,胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫都不会很重,因此不必过分强调睡姿。但是孕中期和孕晚期,孕妇最好采取左侧卧位睡姿。
2、一般心脏在左边,所以睡觉时最好是右侧卧,因为这样可以减少对心脏的压迫。但对于孕妇来说恰恰相反,随着孕周增加,子宫不断增大,甚至占据了整个腹腔,这样会使临近的组织器官受到挤压,子宫不同程度地向右旋转,从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态,系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉,会影响胎儿的氧气供给,容易使胎儿慢性缺氧。孕妇采取左侧卧位睡姿,能减轻子宫的右旋转,缓解子宫供血不足,对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

孕妇睡觉注意事项
1、不要趴着睡,虽说孕早期肚子还不明显,但趴着睡会压迫腹部,影响孕妈呼吸,不利于胎儿生长。
2、平躺和侧卧都可以,有的孕妈会平躺着睡,有的孕妈会侧卧睡。这两种姿势都可以,因为宝宝仍未发育完全,还处于很小阶段,只要不影响到宝宝呼吸,自己睡觉舒适即可。
3、最好培养左侧卧睡姿,无论在孕期哪一阶段,左侧卧都是最佳睡姿,不会影响到腹中的胎儿,也不会影响到自身。
【孕妇几点睡不算是熬夜】4、避免抱着物品睡,有的孕妈习惯抱着公仔睡,尤其是毛绒公仔,但毛绒公仔大部分是填充物,会影响呼吸。所以,孕妈最好不要抱着物品睡。

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