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【下雨天用什么代替跑步】可以在家里原地跳 。和跑步一样,如果想要减肥的话就跳40分钟,如果是为了健康就跳20分钟 。原地跳,包括跳绳和不用绳,都是和慢跑一样的有氧运动,也能锻炼心肺 。但是要达到减肥的效果必须连续跳25分钟以上,因为人体要连续做有氧运动25分钟才会开始消耗脂肪 。

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