肠胃蠕动慢怎么办 _生活经验

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肠胃蠕动慢怎么办
【肠胃蠕动慢怎么办】
1、肠胃蠕动慢怎么办
首先要建立科学的饮食习惯,多吃蔬菜、水果及粗粮,饮食不要过于精细,这样胃肠更不会蠕动了。多吃一些含有丰富的膳食纤维的食物,每日搭配食用可以促进肠道蠕动,达到润肠通便的良好作用。同时要保证每日食用一定量的油脂,如花生油、芝麻油等,缺乏油脂,肠道过于干燥,即使有足够的粗纤维也会引起便秘,甚至可能造成梗阻。
便秘尽量不要去吃药,毕竟是药三分毒,还是以调养为主最好。可以通过合理饮食、坚持运动、按摩等的方法解决的。最后要注意调节肠道菌群平衡可以找益生菌帮忙,补充肠道有益菌平衡肠道菌群及微生态环境,促进肠道蠕动,保持大便湿润推送大便。要坚持运动增加腹部运动量。通过运动以及运动腹部,可以增进胃肠道的蠕动以及帮助消化。养成定时排便的习惯。

2、肠胃蠕动慢的原因
饮食搭配不当。食物中的纤维素,可刺激肠蠕动,因此,所进饮食中纤维素含量过少(如单调的鸡蛋、米饭饮食),可使肠蠕动减慢,造成便秘与腹胀。产后最初几天由于产妇比较疲劳,身体虚弱,多卧床休息,活动量很小,致使肠蠕动减慢,肠张力降低,肠内容物在肠内停留过久,水分被过度吸收而形成便秘。由于妊娠和分娩的过度伸展,使腹肌及盆底组织松驰,导致排便力量减弱。
3、肠胃蠕动慢的表现
胃肠道功能紊乱:人体胃肠道功能是受神经、内分泌系统协同支配、调节的,由于它所拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经,对外界刺激十分敏感,因此众多能够影响植物神经功能的异常刺激(比如心理压力过大、过度劳累、情绪紧张、情绪出现较大波动)都可能导致胃肠蠕动减慢,消化液分泌减少,出现食欲下降、上腹不适、饱胀、暖气、恶心等消化不良症状。
肠胃蠕动慢的饮食禁忌
1、不宜食用糯米,糯米属性温中,有令人多热、大便坚硬的作用。而便秘者应清热通便,不应温中补益。
2、不宜食用莲子,大便秘结应滋润通肠,不应收敛涩肠,莲子收敛作用较强,食用后可使便秘病情加重。
3、不宜食用高粱,高梁属性温热,所含的化学成分单宁有收涩的作用,即温中又涩肠,便秘患者服食后必加重病情。
4、不宜食辛辣刺激物,酒、咖啡、浓茶、辣椒、生姜、大蒜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、香菜、芹菜等辛辣温热和能起兴奋作用的食物,会使胃肠燥热内积、津液不布、燥屎结滞。
5、不宜食用柿子,柿子寒涩收敛、含有鞣酸,食用后可以减少肠液分泌而发生便秘。
6、不宜食用糖,秘患者应该不食或少食糖类食物,因为糖能减弱胃肠道的蠕动,加重便秘症状,而便秘又可诱发和加重痔、瘘等肛肠疾患。
肠胃蠕动慢的按摩方法
1、以手指尖轻微用力,从下至上缓慢均匀地按揉腹部,反复数次。
2、将手搓热后,以一掌覆于脐上,稍加用力,以脐为中心做环状揉摩。先以顺时针方向揉,边揉边向外围扩展,直至上达剑突、下抵耻骨为止;然后再按逆时针方向,由大到小揉回脐部。如此反复数次即可。
3、取仰卧位,先将两手掌心摩擦至热,然后两手叠放在右腹部下方,按顺时针方向围绕腹部旋转,共按摩30圈。这个方向正好与粪便在大肠中的运行方向一致,有助于大便的运行。这种方法适于坐便时应用。

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