三养基地是什么内容 _知识分享

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养身、养生、养心,老人运动保健的三大养生原则。
生命在于运动,同样养生关键也在于运动,但老人养生运动一定要适量而行,遵照一定的养生规则。
1、循序渐进,量力而行
运动养生是通过锻炼来达到养生延年的目的。
锻炼时一定掌握好运动量的大小,太小达不到锻炼的目的,太大则超过了机体的耐受限度,又会使身体因过度疲劳而受损。因此,运动养生强调循序渐进,量力而行。
2、持之以恒,坚持不懈
【三养基地是什么内容】锻炼身体不是一朝一夕的事,要注意经常坚持不能间断。
名医华佗那句“流水不腐,户枢不蠹”一方面指出了“动则不衰”的道理,另一方面也强调了经常、不间断锻炼的重要性。因此,只有持之以恒、坚持不懈进行适当的运动,才能收到养生健身的功效。
3、有张有弛,劳逸适度
运动养生,并非指要持久不停地运动,而要有张有弛、有劳有逸,才能达到养生的目的。
紧张有力的运动,要与放松、调息等休息运动相交替；长时间运动,一定要注意适当地休息,否则会影响工作效率,导致精神疲惫,甚至影响养生健身。

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