少吃饭可以预防糖尿病吗 _生活经验

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少吃饭可以预防糖尿病吗
1、少吃饭可以预防糖尿病吗
其实少吃饭并不能够起到预防糖尿病的作用。我们知道糖尿病是由于血糖升高而引起的,导致血糖升高,是由于大量摄入糖分和碳水化合物,米饭中的碳水化合物是会导致血糖升高的,所以很多人就会采取少吃米饭的方式难预防糖尿病,其实这是一种错误的行为。长时间不吃饭或者少吃米饭的人反而更容易患糖尿病,因为长时间不吃饭会导致体内的碳水化合物不足,就会引起胰岛素作用下降,这样就会增加患糖尿病的几率,所以少吃饭不但不能够起到预防糖尿病,反而会增加患糖尿病的风险。
2、预防糖尿病的方法
2.1、散步:预防糖尿病比较有效的一个方法就是通过散步的方式来进行有效的预防,坚持每天散步半个小时左右,在走路时体内胰岛素可得到大程度的利用。每天都坚持散步的话,患糖尿病的几率就会降低80%,是一种很好的糖尿病的预防措施。
2.2、少吃火腿和香肠:火腿肠相信大家也是非常的熟悉的,很多人在饮食的时候会习惯性的加一点火腿肠,火腿和香肠中含有食品添加剂是导致糖尿病的主要诱因之一。所以一周里不要吃太多的火腿和香肠。
2.3、睡眠时间:保证6-8小时睡眠时间,不足6小时的人患糖尿病的几率可增加1倍。睡眠经常超过8小时的人,患糖尿病的几率可增加3倍。
3、预防糖尿病的食物
粮食:一般每天4～8两。年轻的、不爱吃肉的重体力劳动者,也不应超过9两。
肉类:完全不吃肉食,会引起营养不良,而且可能造成多吃主食的现象。所以一般各种肉食总量每天可掌握在1～3两,以鸡、鱼肉、瘦猪肉、瘦牛羊肉为宜。
豆制品:可补充蛋白质,而对血糖影响不大,每天可进食1～3两,如吃豆腐则可加倍。但如已发生糖尿病肾病,或有痛风高尿酸者,则不宜再进食豆制品。
蛋类:鸡蛋可补充蛋白质,每天1个较为适宜,过多会增高血胆固醇。
牛奶:能补充蛋白质、维生素和钙,减少主食摄入,每天最好有半斤～1斤牛奶。
蔬菜:绿色蔬菜尽量多吃。苦瓜清热,有利于血糖控制,胃肠功能好的患者,尤其是夏天,可以适当多吃。蒜苗、扁豆含糖量较高,不宜多吃。相反,西葫芦、西红柿、胡萝卜其实含糖并不太多,可以适当多吃。吃南瓜一斤,可减少半两主食。
糖尿病有哪些危害
1、肾脏的危害,由于高血糖、高血压及高血脂,肾小球微循环滤过压异常升高,促进糖尿病肾病发生和发展。早期表现为蛋白尿、浮肿,晚期发生肾功能衰竭,是糖尿病最主要的死亡原因。
2、心脑血管的危害,心脑血管并发症是糖尿病致命性并发症。主要表现于主动脉、冠状动脉、脑动脉粥样硬化,以及广泛小血管内皮增生及毛细血管基膜增厚的微血管糖尿病病变。血管收缩与扩张不协调,血小板粘聚,脂质在血管壁的沉积,形成高血糖、高血脂、高粘血症、高血压,致使糖尿病心脑血管病发病率和死亡率呈上升指数。
3、急性并发症,糖尿病危害还包括急性并发症,尿病合并感染:发病率高,两者互为因果,必须兼治。常见感染包括呼吸道感染和肺结核、泌尿系感染和皮肤感染。危害还在于糖尿病高渗综合症:多发生于中老年,半数无糖尿病史,临床表现包括脱水严重,有时可因偏瘫、昏迷等临床表现而被误诊为脑血管意外,死亡率高达百分之50 。
糖尿病早期有什么症状
1、口干、牙龈肿痛
前期的糖尿病往往口腔会有灼热的感觉,可能还伴有口干、牙龈肿痛的感觉。
这种情况一般跟患者的饮食结构有一定关系,不恰当的饮食结构短时间并不会有太大影响,但是时间长了就会导致糖尿病。
2、饭量增加却觉得吃不饱
糖尿病早期的病人饭量是会增加一些的,但是增加了饭量却不足以支撑到下顿饭。
也就是说往往没到饭点就会感到很饿,有时候一顿饭吃的比以前多多了还觉得吃不饱。
3、体重莫名其妙下降
难得老来瘦这句话固然不假,但是糖尿病病人早期的时候饭量是增加了一些的。按理说在没有其他因素影响的情况下,无论如何体重也不会下降。然而糖尿病前期的时候病人的体重就是会莫名其妙的减少。
4、患有反复发作的各种皮肤病
【少吃饭可以预防糖尿病吗】糖尿病前期的时候,病人往往会得一些皮肤病。比如足部溃疡、外阴感染,并且这些皮肤病还是久治不愈类型的,经常反复发作,令患者痛苦不堪。

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