冬季怎样预防糖尿病 _生活经验

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冬季怎样预防糖尿病
1、冬季预防糖尿病要注意保暖
如果身体受冻,可引起多种疾病复发或加重,尤其对呼吸道的影响最为明显。如果因受冻而发生感染,则有可能导致一些糖尿病急性并发症的出现。
老年糖尿病患者由于感觉神经易发生病变,常会出现感觉迟钝。而足部远离心脏,肢端血液循环较弱,感觉神经更易产生病变而出现足部皮肤受损或感染,甚至长期难以痊愈的慢性溃疡。所以,足部除了要常保暖以及保持清洁、干燥,避免意外损伤外,还须穿宽松的鞋子。
2、冬季预防糖尿病要多饮水
因为寒冷刺激可使血压上升,如果体内水分不足,血粘稠度就会增高,易诱发、等心脑血管疾病。而糖尿病患者本身就是心脑血管疾病的高危对象。
3、冬季预防糖尿病适量的运动
适量的体育运动,不仅可以增强患者的体质,还可减轻体重,使机体的血糖值降低,减少服药剂量。因此,老年糖尿病患者应选择一些耗氧量较大的全身运动,如跑步、健美操、散步、游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞、扭秧歌等。
4、冬季预防糖尿病节制饮食
天寒地冻,人们的食欲大增,再加上各色美食引人垂涎。面对色香味俱全的饭菜,在此情况下,糖尿病人必须牢记,饮食控制是糖尿病治疗的基础。冬天气温下降,出汗减少,容易导致各种消化液分泌增加,人们食欲大增,这也是血糖升高的因素之一。因此,糖尿病患者应在医生的指导下,根据自身情况制订科学饮食方案,控制主食,忌食甜点。有饥饿感者,可增加副食如豆制品、乳制品,多吃新鲜蔬菜,以满足机体需要。
5、冬季预防糖尿病预防感冒
感冒是加重糖尿病病情的重要因素,特别是老病号,一次看似不严重的感冒很可能让病情急转直下。可通过4个方法防感冒:平时练习深呼吸,促进全肺运动;坚持全身运动,增强体质;天冷出门前戴好口罩、帽子,避免呼吸道受到突然刺激;居室注意通风,但不宜将室温降得过低。
6、冬季预防糖尿病情绪稳定
过度的喜、怒和悲伤,使情绪出现波动,与糖尿病有着密切而微妙的内在联系,此时交感神经兴奋,不但可促使肝脏中的糖原释放进入血液,而使血糖水平升高,同时会导致心脑血管局部痉挛,使得局部血管供血不足,进而引发急性心脑血管事件发生,产生急性心肌梗塞或者急性脑血管病的严重后果。所以糖尿病人应学会控制情绪,避免负性情绪影响,保持情绪稳定。
冬季为什么容易患糖尿病
1、缺乏运动
随着社会节奏的加快,人们变得越来越忙碌,经常就坐在办公室,缺乏运动,导致血液循环慢,血管脂肪慢慢积累,从而出现了糖尿病。
2、家族遗传
糖尿病是有遗传的,根据数据调查显示,如果家族中有出现糖尿病患者更加容易得糖尿病。
3、不良的生活习惯
习惯熬夜、喜欢抽烟喝酒、喜欢大吃大喝等生活习惯都会诱发糖尿病。
4、压力过大
现在的生活压力不断增加,人们容易变得焦虑,因为身体压力长期得不到释放容易引发身体代谢失调,从而导致血糖水平升高。
预防糖尿病吃什么
【冬季怎样预防糖尿病】1、紫菜
紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中的紫菜多糖能明显降低血糖。因此,糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖。
2、洋葱
洋葱含有前列腺素,可扩张血管,减少外周血管阻力,促进钠的排泄,使增高的血压下降,不仅如此,洋葱还含有黄尿丁酸,可使细胞更好利用糖分,从而降低血糖。
3、南瓜
南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率,使糖类吸收减慢可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空,控制饭后血糖上升。可知,南瓜与其他菜式一同食用,能有效防止高血糖病患的发生。
4、苦瓜
苦瓜粗提取物含类似胰岛素物质,有明显的降血糖作用。中医认为,苦瓜性味甘苦寒凉,能清热、除烦、止渴;蚌肉甘咸而寒,能清热滋阴、止渴利尿。两者合用,清热滋阴,适用糖尿病偏于胃阴虚有热者。其蚌肉苦瓜汤是降血糖上品。
5、黑木耳
黑木耳含有的木耳多糖对四氧嘧啶糖尿病有防治作用,黑木耳可炒菜或炖汤,也可作配料。

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