糖尿病怎么计算吃多少 _生活经验

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糖尿病怎么计算吃多少
1、糖尿病怎么计算吃多少
首先,按性别、年龄、身高计算理想体重。理想体重(kg)=身高(cm)-105,然后根据理想体重计算每日所需总热量,成人每日每公斤理想体重休息状态下给予热量105-125.5kJ(25-30kcal),轻体力劳动125.5-146kJ(30-35kcal),中度体力劳动146-167kJ(35-40kcal),重体力劳动167kJ(40kcal)以上。
其次,营养物质含量。糖类约占饮食总热量50%-60%,提倡用粗制米、面和杂粮。蛋白质含量一般不超过总热量15%,成人每日每公斤理想体重0.8-1.2g,蛋白质应至少1/3来自动物蛋白质,以保证必需氨基酸供给。可按每日三餐分配为1/5、2/5、2/5或1/3、1/3、1/3 。若体重有变化,饮食方案也应适当调整。
2、糖尿病怎么饮食
食物烹调方法以炖、煮、清蒸、烩、凉拌为佳,避免煎、炸、过油红烧。
每日食盐不超过6克,约500ml矿泉水1瓶盖。别忽视了酱油、辣酱等含盐量。可用醋、柠檬汁代替调味品。
糖尿病在控制热量期间感到饥饿感,可适量多吃一些低热量、高容积的食物如25克大米可以换成100克山芋或200克玉米棒或500克南瓜。
当血糖控制平稳,可在两餐之间进食适量的水果如:苹果、梨子、柚子、草莓等含糖量较低的水果。
3、糖尿病吃什么水果好
苹果:苹果酸酸甜甜,虽含有糖分却不会被人体快速吸收,因而能降低血糖,特别是餐后血糖,糖尿病患者可以放心地吃苹果。
石榴:石榴的味道偏甘、酸、涩,有生津止渴、杀虫的功效,适合糖尿病患者食用,特别是烦渴多饮、口干明显的糖尿病患者。
梨:梨有清热、生津、润肺的功效,咽喉痛上火的人群都喜欢用梨煲水喝。梨的含糖量相对较低,糖尿病人可以吃梨,量不多是不足以引起血糖升高的。
柚子:用柚子榨出的果汁中含有胰岛素样成分,既能降低血糖,又能保护心血管,糖尿病患者可以放心吃柚子。
猕猴桃:猕猴桃从中医的角度讲,具有调中理气、生津润燥、解热除烦、通淋的功效,适合腹型肥胖、胃肠胀气、烦热型的糖尿病患者,有黄疸的更为适合。
李子:酸甜可口的李子,具有清肝热、生津利尿的功效,虚劳有热型的糖尿病患者特别适合吃。
糖尿病吃什么食疗方好
1、兔肉山药汤
兔肉属于高蛋白质、低脂肪,少胆固醇的肉类,被称为“益智肉”、“美容肉”,是糖尿病患者的理想肉食。适用于糖尿病口干口渴、多饮多尿及消瘦者,有止渴养阴补益之功效。兔1只(约1500克),山药500克。将兔肉洗净,切块,与山药下锅,用中火同炖至兔肉熟烂即可。用法:饮汤食兔肉,趁热服之。
2、枸杞粥
枸杞叶30克,枸杞子30克,粳米50克。将枸杞叶洗净后略泡,枸杞子去杂质泡发。先以粳米和枸杞叶加水煮粥,半熟时再加入枸杞子,早晚服用。适用于肝、肾阴虚型糖尿病。
3、苦瓜粉
苦瓜合有类似胰岛素的物质,故有明显降糖作用。苦瓜数条。苦瓜晒干、研粉。用法:每次服7.5-25克。每日3次,饭前1小时服,2个月为1个疗程。一般服1个疗程后,糖尿病症状会明显好转。适用范围:各种类型的糖尿病患者均可。
糖尿病不宜吃什么
不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等,因为这些食品含糖很高,食用易出现高血糖;
不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪,如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等,这些食物易使血脂升高,易发生动脉粥样硬化;
不宜饮酒,酒精能使血糖发生波动,空腹大量饮酒时,可发生严重的低血糖,而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现,不易发现,非常危险。
【糖尿病怎么计算吃多少】糖尿病人甜食不能沾,可长期服用蜂胶,因为蜂胶不含糖,只是有点腥涩味;阿斯巴甜可用来增加甜味。

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