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春季排毒养肝吃什么
1、春季排毒养肝吃胡萝卜
胡萝卜是有效的排汞食物 。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出 。胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素,减少肝脏中的脂肪 。纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾,并加速将其排出体外 。
要想把胡萝卜中的营养释放出来,需要在烹饪中进行加热,或者通过机械作用,如研磨、榨汁或者充分咀嚼,以上方法能让类胡萝卜素的可用量增加6倍,此外,由于类胡萝卜素是脂溶性的,因此胡萝卜最好加油烹调,或者跟含脂肪的食物一起食用 。
【春季排毒养肝吃什么】2、春季排毒养肝吃乌梅
乌梅以“酸入肝”着称,其具有补肝、敛肝的医用价值,不仅具有“和肝气,养肝血”的功效,而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收,进而达到调肝、养肝、护肝的功效 。
乌梅能强化肝脏功能,有预防宿醉的作用 。酒醉早晨起来觉得痛苦时,宜用乌梅煎汤加入砂糖饮喝 。此为速效性的方法 。
3、春季排毒养肝吃猪血
猪血可以减少粉尘,有害金属微粒入侵机体 。血的血浆蛋白被胃酸分解后,能产生一种解毒清肠的成份 。能与粉尘,有害金属微粒发生化学反应,然后排出体外 。
4、春季排毒养肝吃南瓜
南瓜有丰富的果胶,果胶进入人体后,可以中和多余的胆固醇粘在一起,排出体外 。菠萝有解酒毒的作用,能缓解酒后口干,头目昏沉 。
5、春季排毒养肝吃黑木耳
黑木耳含有一种特殊的植物胶质,具有较强的吸附力,能吸附停留在人体消化道和呼吸道的灰尘和杂质,使其排出体外 。是长期从事教师,纺织,建筑等工作的人,经常处于有灰尘环境的人们还有经常吸烟的人不可缺少的食物 。
春季排毒养肝的食谱
1、韭黄腰花
材料:韭黄150克、鲜猪腰1个 。植物油、盐、蒜蓉、姜丝、白糖、胡椒粉、香油、胡椒粉、鲜汤 。
做法:韭黄洗净切段 。猪腰剖开,去除白色腰臊,洗净后用斜刀横切成片,泡在水里,把血水浸泡出来,除去臊味,捞出沥干水分 。将盐、白糖、胡椒粉和香油放进碗里,再加少量鲜汤兑成芡汁备用 。锅内放入植物油,油热后放入猪腰片,至猪腰五成熟,捞出沥油 。锅内留少许油,放蒜蓉、姜丝、腰片、韭黄翻炒几下,放入兑好的芡汁炒匀,加入少许香油即可 。
2、干贝芦笋
材料:干贝85克、芦笋200克、文蛤300克 。盐、香油、葱花 。
做法:芦笋去皮,切段 。文蛤吐沙,洗净,用沸水烫熟后去壳取肉备用 。锅内倒香油烧热,放入葱花爆香,先放入干贝、芦笋拌炒,再放入文蛤用大火略炒,加盐即可 。
春季养肝的禁忌
1、远离意外伤害
肝外伤是腹部外伤中较常见且最严重的损伤,并发症多,病死率高 。春季不少人都会选择外出游玩,所以在外出时一定要注意安全,避免意外伤害的出现 。
2、常存护肝意识
对于本身患有肝病的人群,春季一定要有保肝护肝意识,预防肝病的发生 。此外,我们还应遵循肝脏的生物钟,春季多食绿色蔬菜,在晚间11点--次日1点保证肝脏的正常休息,避免过度劳累 。迈开腿,养成日常运动和锻炼的好习惯,但不要过度,把握分寸很重要 。
3、警惕病从口入
日常饮食、用药不当是导致肝损伤的源头之一,所以一些患有慢性病需要长期用药、迫于工作需要经常喝酒应酬、喜欢吃高脂油腻、烟薰、烘烤、辛辣食品的人群,日常尤其需要警惕病从口入 。
4、少饮酒
初春时节,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发 。但不能贪杯过量,因为肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮必伤肝 。
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