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腹部按摩减肥手法
1、腹部按摩减肥手法之轻拍腹部
第一步:手指自然放松张开,轻轻拍打小腹最肥胖的地方20次 。
第二步:大拇指往手心内收,其余四指握空拳,轻轻拍打小腹脂肪堆积的部位20-30次 。
2、腹部按摩减肥手法之画圈法
第一步:双手伸直,相互重叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐 。男女手法稍微不同,男左手在下,女右手在下 。
第二步:稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉按36圈,摩擦时手掌腹部会微微发了,可以帮助促进肠胃蠕动 。
3、腹部按摩减肥手法之手抓法
第一步:双手微微张开如龙爪状,轻轻抓揉腹部赘肉,直到感觉腹部微微发热,并有酸胀感为止 。
第二步:双手抱住小腹最肥胖的地方,快速用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松,重复10-20次 。
4、腹部按摩减肥手法之二指叠按法
如按法类,按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜 。
5、腹部按摩减肥手法之波浪式推压法
两手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花 。
6、腹部按摩减肥手法之基本的手掌按摩
使用整个手掌来按摩,不是用力握着,而是使用力量的强弱,来回搓揉的按摩 。特别是肌肉硬的部位更有效果 。抓捏用半只手指,使用到手指第二关节为止的抓捏式按摩 。像拉着皮肤一样之后,手指以压着它的感觉来移动是重点 。分成小部分,慢慢移动 。适合松弛或脂肪多地部分 。扭转按摩使用双手,使用两手手指的力量来按摩 。以拇指为主力,其他手指为辅助,左右、反方向来扭转 。比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位,可分为小部分细心地按摩 。
按摩减肥反弹吗
通过近几年实践证实,按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质,扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环,不仅可减轻心脏负担,而且有利于增强机体的抗病能力 。故按摩减肥术既能达到减肥目的,又能增强体质,是肥胖者为早日摆脱痛苦,恢复健美身材而选用的一种好方法 。
按摩减肥是促动脂肪,使它经常处在柔软而容易燃烧的状态 。例如,平常没有运动而积存在腰围的脂肪,反复做“按摩来促动”就会有不可思议的效果 。
按摩减肥时应做好充分的按摩前准备 。如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等 。同时要集中精力,用力要均匀,臀部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当,以免损伤内脏 。自我按摩重在坚持,可在每天起床时和睡觉时各做一次 。刚开始按摩减肥时,会出现全身酸痛,但只要坚持下去,酸痛感就会消失 。
记住减肥贵在坚持,只要你持之以恒就不会不用担心反弹的问题了 。
腹部按摩减肥穴位有哪些
1、关元穴:腹部正中线肚脐下大约3寸处 。
2、气海穴:腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处 。
按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布;而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉 。穴位按摩方法及时间:每天早晚仰卧在床上,先以手法2由上腹部向小腹推压3～4回,再先后以手法1和手法2依次按摩以上7个穴位,每个穴位各按摩2分钟左右 。
3、、中脘穴:腹部正中线肚脐以上大约4寸处 。调节身体消化机能,通便 。
4、水分穴:腹部正中线肚脐以上大约1寸处 。(按摩水分穴有助于排除体内多余的水分,避免水肿,并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌,避免小腹突出)
5、天枢穴:肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处,以左天枢为重点 。
6、水道穴:肚脐以下大约3寸,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处 。
【腹部按摩减肥手法】7、带脉穴:脉穴肚脐水平线上的侧腹处 。促进全身的新陈代谢 。
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