吃什么预防得糖尿病 _生活经验

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吃什么预防得糖尿病
1、吃什么预防得糖尿病
1.1、南瓜
近年来研究表明,南瓜中含有丰富的果胶和微量元素钴,果胶可延缓肠道对糖和脂质吸收。微量元素钴是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素,因而常吃南瓜有助于防治糖尿病。食用建议:最好把南瓜当主食吃。
1.2、洋葱
洋葱含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、维生素C、胡萝卜素,洋葱含有与降血糖药物甲磺丁脲相类似的有机物,可用于预防和治疗糖尿病。常吃洋葱还有调节血脂的作用。食用建议:可醋泡洋葱,或把洋葱当葱花吃。
1.3、黑木耳
从黑木耳中提取的多糖成分经实验后证明,实验小鼠葡萄糖耐受量及耐受量曲线得到明显改善,还能减少糖尿病小鼠饮水量,表明黑木耳多糖对高血糖有防治作用。食用建议:可以炒食、凉拌、做馅、炖汤等。
2、糖尿病患者有哪些症状
2.1、无端周身皮肤瘙痒,或反复起疖子。
2.2、突然视力模煳,看不清东西。
2.3、后脚发凉,或四肢发麻、疼痛。
2.4、牙龈感染、肿胀出血,脚部皮肤破溃。
2.5、吃得多、喝得多、尿得多,但人却消瘦。
2.6、有醉酒感。
2.7、突发脑血栓。
2.8、心脏不适。
3、糖尿病需做哪些检查
3.1、空腹血糖检查:空腹血糖检查是糖尿病常规检查中最重要的项目之一。可以在医院进行抽血通过生化分析仪来检测静脉血糖,更常用的是家用血糖监测仪的试纸检测指血血糖,这两种方法都是通过葡萄糖氧化酶法反应来获得结果,具有一定的特异性。
3.2、餐后2小时血糖检查:餐后2小时血糖测定也是诊断和监测糖尿病的另一种重要方法。临床上有不少病人,空腹血糖不高,但餐后2小时血糖明显增高,也可诊断为糖尿病。常规体检单纯检测空腹血糖几乎要漏诊50%的糖尿病患者。
3.3、尿糖检查:
直到自我血糖监测出现之前,尿糖的检查一直是每日评估糖尿病控制情况的主要方法。
糖尿病的高危人群有哪些
1、肥胖
肥胖是糖尿病的罪魁祸首,不仅发病率比常人高出4倍,死亡率也高出2.5倍,且大多数糖尿病初期的患者都有不同程度的肥胖,甚至65%的糖尿病患者为肥胖或超重。但过于肥胖或长期肥胖,其实是一种病理状态,它会使人产生胰岛素抵抗,导致胰腺拼命产生大量的胰岛素,以维持血糖平衡。但时间久了,过度工作的胰腺会逐渐衰竭。
2、患有高血压
高血压和糖尿病被称为“同源性疾病”,两者在病因、危害、相互作用等方面存在共通性,经常互相影响,合并发作。据美国糖尿病协会统计,大约40%的高血压患者在数年后会患上糖尿病。且高血压会加速糖尿病并发症的形成及恶化。
【吃什么预防得糖尿病】
3、患有高血脂
血脂过高,也就意味着血液中的脂肪等脂质类物质增加,而脂质又能转化成糖分,如果无法及时消耗糖分,便会引起糖尿病。而且高血脂患者往往胰岛素受体数相对较少,也会诱发糖尿病。
4、有糖前期病史、家族病史
糖前期时,血糖升高,也会在一定程度上造成胰腺受损。因此,有糖前期病史的患者平时更要注重体检,生活习惯。不论是1型糖尿病还是2型糖尿病,都存在明显的遗传性。如果一方直系亲属患有糖尿病,遗传糖尿病的可能性约有20%;父母亲都患有糖尿病,遗传的可能性增加到30-40% 。
如何有效预防糖尿病
1、每周运动4小时
芬兰的一份调查发现,运动能激发胰岛细胞的活性。相比不运动的人,每天运动35分钟或每周进行4小时运动的人,其患糖尿病的风险下降80% 。
2、少吃快餐
明尼苏达州立大学的科学家用了15年时间,访问了3000位年轻人,发现他们中每周吃两次快餐以上的人,体重增长得更快。而过度肥胖是糖尿病的主要诱因之一。
3、多吃粗粮
粗粮中含有的丰富的膳食纤维,能降低餐后血糖升高的幅度。而且,粗粮中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动,改善便秘,使体内的有毒物质更快排出,所以平时可以多吃。
4、减轻压力
在高压状态下,身体会启动自我保护机制,以致出现胃口大开、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等现象,所以平时要学会调节心情,释放压力。
5、睡够觉
据美国得克萨斯州立大学糖尿病中心的莱恩·马拉夫博士介绍,糖尿病和睡眠问题是可以相互影响的,糖尿病可能会引起睡眠障碍,而长期睡眠障碍也会引发糖尿病。

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