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手臂按摩手法
1、手臂按摩促进淋巴循环手法
往上举起右手手臂,自然伸展,左手手指并拢,放于腋下,利用手指全体与腋下接触来打圈揉一揉,力度比轻擦稍大,但注意不要过度用力,软化积聚在腋下淋巴节的毒素 。左右腋下各按摩5-6圈即可 。
往前伸展右手手臂,掌心翻向上侧,用左手扶着右手手腕,拇指在上,刚好扶在脉搏之上,并顺着下臂往手肘的方向,用拇指指腹轻轻推压,进一步促进淋巴的流动,不让毒素积聚起来!
保持均匀的呼吸,然后将右手手臂伸直,抬起至偏左边的位置,再将左手抬起来,左手五指并拢张开,左手手掌放在右手手掌掌心上,推拿小拇指根部,持续推拿15秒,然后换另一边按摩 。
推压至手肘的内侧后,用拇指之母轻轻按压此处,再继续顺着上臂往上推压 。按摩至腋下后,举起手臂,用左手扶着右侧腋下,拇指轻轻按压 。左右手臂各按摩5-6次 。
将左手手臂抬起来,向前水平伸出,然后左手放在左边肩膀以下的背部,用食指、中指以及无名指指腹稍微用力地推拿后肩 。持续按摩15秒,然后换另一边进行 。
2、手臂按摩揉走脂肪手法
手肘弯曲,将左手手臂抬起至胸前位置,上手臂和下手臂成直角,左手手掌自然张开,然后将右手抬起来,按在左手的手臂上,再以指腹轻轻揉捏手臂外侧的肌肉 。动作持续20秒,然后换另一边进行按摩 。
往前伸出右手手臂,用左手包围上臂的顶上半部分,手指并拢扶在上侧,拇指则在下侧 。就像拧毛巾一样从内往外揉手臂,然后继续往下以同样的方式按摩上臂下半部分,分两次进行,让脂肪软化下来,逐步被推走 。
3、手臂按摩排毒手法
打开手掌,扶着右手手臂,注意要让左手手掌充分包裹着上臂,所有手指都放在上臂的外侧,从下往上轻擦提拉,让积聚在手臂外侧的废物与毒素流动起来 。
用左手手掌往上提拉上臂之后,到达肩部,继续用掌心从外侧绕过右肩,进而往腋下的方向轻擦,令废物与毒素顺着淋巴的循环方向流动起来,不久就能排走哦!这个按摩动作同样也是重复5-6次 。
手臂按摩手法要求
按摩手法技术的基本要求是持久、有力、均匀、柔和 。
“持久”是指手法能够持续运用一定时间,保持动作和力量的连贯性 。“有力”是指手法必须具备一定的力量,并根据治疗对象、体质、病证虚实、施治部位和手法性质而变化 。
“均匀”是指手法动作的节奏、频率、压力大小要一定 。“柔和”是指手法动作的轻柔灵活及力量的缓和,不能用滞劲蛮力或突发暴力,要“轻而不浮,重而不滞” 。
以上要求是密切相关、相辅相成的 。持久能使手法逐渐深透有力,均匀协调的动作可使手法更趋柔和,而力量与技巧相结合则使手法既有力又柔和,即所谓“刚柔相兼” 。在手法的掌握中,力量是基础,手法技巧是关键,两者必须兼有 。
能瘦手臂的食物
【手臂按摩手法】木瓜含有一种木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的 。此外,还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用 。
大麦茶有去除脂肪的功效,解油腻、助消化,益气健胃 。用焙炒过的大麦制成的大麦茶,含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维,糖的含量也极低,所以堪称“保健饮料” 。此外,大麦茶还具有独特的膳食纤维,溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外,使人轻松、减肥,还不会带来任何多余热量和负担 。
红薯是大家十分熟悉的食物,特别受欢迎,它纤维质松软,最容易被人体消化,通便排毒的功效极强,又具有饱腹感,所以常被人们当作减肥食物来食用,也有人直接让红薯当作主食,红薯的热量是很低的,大约只有同等分量馒头的一半多 。
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