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【硬拉一周练几次】1、硬拉一周练习1-2次即可 。硬拉训练是为了增肌,而增肌的过程是：训练使肌肉纤维破损——补充营养和休息——肌肉恢复增长 。增肌其实就是先破坏再修复的过程,因此休息必不可少,如果没有休息,不但没有了修复,反而会导致肌肉萎缩无力 。
2、硬拉锻炼的各个部位肌肉通常需要72小时休息才能完全恢复,因此,硬拉绝不可每天都做 。

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