怀孕肚子脂肪厚怎么办 _生活经验

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【怀孕肚子脂肪厚怎么办】
怀孕肚子脂肪厚怎么办
1、怀孕肚子脂肪厚怎么办
对于孕妇的情况是不会影响宝宝的正常发育的因为肚皮厚主要是皮下脂肪过多造成的而不是在腹腔内,说明胎儿发育比较缓慢,过度的营养都堆积到了孕妇的身上,平时注意多给孕妇吃一些高蛋白的食物和维生素丰富的食物,不要吃太多的油脂让孕妇适当的活动身体对以后的生产也是有好处的。
注意不要偏食,饮食尽可能广泛的多样化,多吃一些高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果,不要喝酒咖啡,还要戒烟戒酒,不要接触有毒的物质和辐射源。
2、孕妇的腹脂测量方法
嘱孕妇排空膀胱,取平卧位,两腿伸直,腹壁放松,在无子宫收缩时,于脐下或脐旁1cm处,用左手拇指和示指捏起皮肤及皮下组织,在皮褶根部用皮褶计测量腹脂的厚度,皮褶计的压力标准为10g/cm2 。
3、孕妇怎么控制腹部脂肪
保持下半身温暖
你有随时注意自己的下半身温暖吗?还是每次在冷气房总是手脚冰冷到以为自己住在冰宫呢?血液循环不好废物便无法顺利代谢,累积在肚子里成为宿便,也容易产生妇科的毛病喔。为自己准备一条小毯子,在办公时盖在腿上,即使是夏天,在冷气房里也一定要穿上暖暖的袜子喔。
少喝含糖饮料
大量的糖份容易让身体变成酸性,不但会让皮肤、精神变差,连代谢循环都会被影响到,加上一般市售饮料多半使用果糖,甚至高果糖玉米糖浆(碳酸饮料多半用这种糖浆)等劣质糖品,吃多了不但易胖,甚至会成为糖尿病的高危险群。为了甩掉小腹堆积的脂肪,从今天起少喝点饮料吧,若真的要喝,也请改为微糖或无糖喔。
选择米饭多过面包
米饭的营养价值比其他主食类要高出许多,因为它是最接近塬来状态而未精制的食品(如果可以吃糙米饭当然更好),但比起面条或米粉,面包才是真正不能碰的大敌!因为面包在制作时,为了香滑可口,多半加入大量人造奶油,人造奶油是完全化学性的产物,也是「反式脂肪」产生的最大因素,就连白面包吃起来没什么味道,其实也加入了大量的人造奶油让它保持柔软香甜,因为真正完全没有加奶油的面包一定是又乾又粗的。
怀孕体重上升过快的危害
孕期孕妇体重增长过快,会导致巨大儿、妊娠糖尿病、妊娠高血压等等问题。有研究指出,虽然体重过增者异常胎儿并不常见,但剖腹产发生率居高不下,当孕期体重增加超过20千克,剖腹产率可高达60%,并伴随娠高征高发。尤以妊娠后半期体重异常增快为主要征兆,日本妇产科学会制定妊高征诊断标准之一为:每周增加500g以上,并认为13-15g以上孕妇娠高征发生率较高。
怀孕怎么避免体重飙升
谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里。牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。
孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收。至于零食,可以将它当做是正餐的一部分,但不能完全取代正餐,并尽量选择低卡路里的。
怀孕期间禁止绝食,一定要食足一日三餐,否则胎儿可能会有营养不良的情况。
适量的运动、休息很重要。但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯,以散步对自身和胎儿最为安全。
每日应尽量从均衡饮食中吸取营养。叶酸和铁质等营养补充剂只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。不想太胖而不进食正餐,以营养补充剂去补充营养。“这种想法是错误的。
禁止瘦身食品。因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分,会引起腹泻,这对自身和胎儿都有不良影响。

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