文章插图
夏季熬夜吃什么好
1、夏季熬夜吃腰果
人在熬夜的时候,自身的身体会处于饥饿及焦躁的状态,这时食用某些食物来调节身体是非常有必要 。熬夜的女性一般不会食用什么主食,会经常食用一些小零食,对于这些小零食的选择也是有讲究的 。
小零食可以选择坚果类的,因为坚果不但含有多种维生素,而且还含有矿物质,对身体的恢复有较大的帮助,推荐大家可以适量食用些腰果,如果还想吃其他的坚果类食物,可以选择核桃、杏仁等 。
2、夏季熬夜吃板栗
熬夜除了会伤害眼睛之外,还会对人体的肾脏造成一定的影响,这时养肾是非常有必要的 。养生的方法有多种,但最好不要以吃补药的方式进行,因为大量服用补药易增加肾脏的负担,从而使肾脏不断衰败 。
建议人们可以适量食用些板栗,因为板栗补肾的效果是非常好的 。它性温,味甘平,入脾、胃、肾经,具有补肾强筋的功效 。对于因为长期熬夜而导致肾部出现异常的人群非常适合食用它 。
3、夏季熬夜吃樱桃
这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果,适合作为夜间的零食 。更重要的是,适合当宵夜的食物樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡 。发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明,带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症 。但吃樱桃也要注意量,一杯(约12个)即可,因为它的含糖量也较高 。
4、夏季熬夜吃花椰菜
如果你晚上需要一些热菜暖身,那么适合当宵夜的食物花椰菜就是最佳选择了 。将花椰菜煮成菜泥状,再加一些汤,既能填饱肚子,又能起到舒缓镇静作用 。
5、夏季熬夜吃麦片
适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和B族维生素,但它的脂肪、热量和糖分含量也不少,所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型 。食用即食麦片可以加一些牛奶,它含有的左旋色氨酸,有助于睡眠 。
夏季熬夜喝什么茶好
1、桂菊茶
取桂花和菊花各6g,然后用开水冲泡,每天一剂分两三次冲泡饮用,该方法适用于胃热上蒸型口臭患者,有芳香清胃的效果 。
2、荸荠茶
取250g荸荠洗净捣碎用水煎后饮用,或者是将荸荠削皮榨汁加凉开水饮用也可 。每天一剂 。有清热消积治疗口臭的作用,适合口臭并且目赤溲黄患者饮用 。
3、竹叶茶
取15g鲜竹叶,9g绿茶放进砂锅中用水煎煮,每天一剂分次饮用,有清热解毒,清除口臭的作用,适用于因为湿热、肝郁引发的口臭患者,同时伴随咽喉痛者治疗效果尤其好 。
夏季熬夜喝什么汤好
1、猪腰炖杜仲
每次用杜仲25克,猪腰子1个,水适量,隔水炖1小时,每日或隔2∽3日服食1次,有滋补肝肾、强壮筋骨之功效 。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用 。
2、莲子百合煲瘦肉
每次用莲子(去芯)20克,百合20克,猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后盐调味食用,每日1次 。有清心润肺、益气安神之功效 。适宜于熬夜后干咳 。失眠、心烦、心悸等症者食用 。
3、粉葛生鱼汤
【夏季熬夜吃什么好】每次用粉葛250克洗净切成小块,生鱼1条,去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每日或隔日1次 。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效 。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用 。
夏季熬夜吃什么好的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：