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方法是：保持平和的心态,尽量想一些开心的事情,可以多看一些笑话,可以听一听比较舒心的歌曲,多与朋友或者家人沟通,可以找一个地方发泄不良多情绪 。
具体内容

尽量保持平和的心态,不要走极端需找压力点 。
尽量想一些开心的事情,不要想不开心的事情 。保证充足的睡眠,睡眠很重要,也影响人的心情,只有充足的睡眠才能抵制住压力的侵袭 。
不开心的时候可以看一些笑话,有意思的视频、搞笑的电影等 。
【如何减压去焦虑】可以听一听比较舒心的歌曲,在心情不好的时候千万不要挺比较悲伤的歌曲,这样只会使心情更糟 。
多与朋友或者家人沟通,很多事情不要憋在心里,可以说出来,说出来心情会好一些 。
可以找一个地方发泄,比如说去大海边看看大海大喊几声,或者去山顶等等,给自己一个发泄的地方 。
可以出去旅游或者运动健身,出去散散心放松放松心情,运动可以转移注意力,强身健体 。

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