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减肥按摩手法
1、减肥按摩手法:二指叠按法
如按法类,按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜 。
2、减肥按摩手法:波浪式推压法
两手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花 。
3、减肥按摩手法:基本的手掌按摩
使用整个手掌来按摩,不是用力握着,而是使用力量的强弱,来回搓揉的按摩 。特别是肌肉硬的部位更有效果 。抓捏用半只手指,使用到手指第二关节为止的抓捏式按摩 。像拉着皮肤一样之后,手指以压着它的感觉来移动是重点 。分成小部分,慢慢移动 。适合松弛或脂肪多地部分 。扭转按摩使用双手,使用两手手指的力量来按摩 。
4、减肥按摩手法:天枢穴
位置:肚脐两边左右各三指宽处 。
按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效,既能止泻,又能通便,长期保养按摩此穴能够确保肠道健康,清除肠道内常年累积的宿便,轻松赶走堆积在腹部的肉肉 。
按摩方法:睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次,逆时针和顺时针方向各重复一次 。
5、减肥按摩手法:大横穴
位置:肚脐旁开4寸处
按摩此穴可通便,排除肠道内的油脂,减轻体重,消除腰腹赘肉,降低血脂 。
按摩方法:双手食指指端同时按压,圈状按摩100次 。
6、减肥按摩手法:中脘穴
位置:位于人体上腹部,前正中线上,当脐中上4寸 。
功效:上脘穴的最大功效就是刺激肠道蠕动,经常刺激此穴位,是对食道的最佳保护,避免饮食过快,造成食物淤积于胃部,产生消化不良,从而导致体重上升 。
按摩减肥的注意事项
1、按摩手法很多,且因每个人的痛感神经不同,所以按摩时所需要的力度和承受力都不一样 。按摩时并不是力气越大越好,以按摩部位感到微微酸胀为宜,力度按轻重交替的方式为好,这样能顺应血管收缩的需要,从而达到理想的按摩效果 。
2、无论是自我按摩减肥,还是家庭成员相互按摩减肥,都要注意选择温暖无风的舒适环境,以避免肌肤腠理畅开时,受外邪入侵 。无论是按摩受动者还是施动者,在按摩过程中都要集中注意力,调匀呼吸,不可边按摩边聊天说笑,也不可断断续续,随意中断 。
3、在按摩手法操作过程中,通常是先轻后重,由浅入深,由慢到快,循序渐进,严格遵循人体经络走向规律,同时手法要求持久、有力、均匀、柔和,并且推拿按摩前后都要进行一定时间的局部放松按摩 。这时,也可在皮肤表面涂抹一些按摩药物介质,既可避免皮肤摩擦导致的破损,也可促进药物进入体内从而提高治疗效果 。
什么情况下不宜按摩减肥
1、忌经期按摩
女性经期盆腔会大量充血,不宜用力按摩,否则会加重盆腔充血,导致经期流血量加大 。而且女性在经期全身和局部的抵抗力都很差,此时按摩会加速子宫内血液循环,不利于子宫内膜剥落后的修复愈合,很容易导致细菌侵人子宫从而患上各种妇科病 。
2、忌饭后1小时内按摩
饭后1小时是肠胃消化、吸收养分的最佳时机,如果此时按摩就会干扰肠胃正常的功能,所以饭后切不可急急忙忙坐在沙发上按摩,以免引起肠胃不适 。此外,刚洗完澡、身体很疲惫、发烧生病或饮酒过量时都不宜立即按摩 。较好做法是让身体稍稍休息2小时左右再进行自我按摩 。
3、忌按摩力度过大
【减肥按摩手法】按摩手法很多,且因每个人的痛感神经不同,所以按摩时所需要的力度和承受力都不一样 。按摩时并不是力气越大越好,以按摩部位感到微微酸胀为宜,力度按轻重交替的方式为好,这样能顺应血管收缩的需要,从而达到理想的按摩效果 。
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