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中医背部按摩手法
【中医背部按摩手法】
1、中医背部按摩手法
1.1、哑铃法
做法:双腿分开站立,膝盖弯曲 。胸部向前倾,但是背部始终保持挺直 。双手持哑铃,向两边水平提起,感觉到背部肌肉在用力 。此动作重复2组,每组20次 。这种见效很快的哦 。
1.2、背部离地法
做法:仰卧在床上,双手放在身体的两侧,然后弯曲双腿,脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧,双手移至头的两侧,掌心贴着地面,接着吸气,拱起背部,也就是说,双脚膝盖跪在地面上,双手用力地撑着向上拱起身体,同时髋部与腹部是向上升起的 。
1.3、学猫拱腰法
做法:早上醒来,先揉揉眼睛、搓搓脸,用手向后梳头发,然后双手手臂从肩上伸出来,向后震震手臂,向后仰仰头部,接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部,再翻身趴下,像猫“长身”一样用力地拱拱腰,尽量伸展腰背以及四肢的肌肉 。
1.4、双手伸展法
做法:双手放在背后相握,尽量伸直手臂,同时尽力向上抬至极限,如此进行50下,这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压,同时也有助于锻炼胸部的肌肉 。
2、中医背部按摩的步骤
把你的右手放在伙伴的背下部,左手放在背上部 。闭上眼睛,深呼吸 。把精神集中在你的手上,放松 。现在,把你的右手移向左臀部的侧面,另一只手还留在她的背上部 。用掌根部轻轻地开始 摇,把她的身体向外推 。继续摇,同时把你的左手带到右手旁边 。轻轻地摇 。继续摇,把你的左手逐步沿整个背部移动 由左向右 。缓缓地停止摇 。
把盖在伙伴身上的毛巾向下折叠到她的臀部 。要保证她感到舒服 。双手放在伙伴的背下部脊柱的两侧,由下而上慢慢向颈底部推行,然后向两肩推,再沿背的 两侧推回 。回滑到腰部时,向上和向里拉 。
从背下部开始,双手用游泳的动作在背的两边划交叠的大圈 。向上划到肩部,再从两侧直 下 。重复几次 。把右手放在脊柱的底部,手指朝向头部 。左手叠加在右手上,加大力度向颈部推动 。
移开左手、用右手的食指和中指按压脊柱的两边 。左右手交替进行,向背下部按压 。从臀部开始,手掌交替,沿身体的曲线向上拉身体的两侧 。在最高处时,把手指拉过肩膀 向颈部移动 。然后再回到臀下部 。双手应紧密相随,使手与身体的接触不会中断 。
3、背部按摩哪些穴位好
3.1、按揉委中穴
位置:位于人体的腘横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间 。
按摩方法:1)用两手拇指端按压两侧委中穴,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,做50次;2)两手握空拳,用拳背有节奏地叩击委中穴,做50次 。
3.2、按揉肩井穴
位置:位于肩上,前直乳中,大椎与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线交接处 。
按摩方法:用两手拇指指腹分别揉按对侧肩井穴,有酸胀感为宜,按摩50次 。
3.3、按揉列缺穴
位置:在前臂桡侧缘,桡骨茎突上方,腕横纹上1、5寸,当肱桡肌与拇长展肌腱之间 。
按摩方法:用两手拇指指腹分别按揉对侧列缺穴,有酸胀感为宜,按摩50次 。
背部按摩要注意什么
1、施行按摩手法之前必须明确背痛疾患的性质及诊断 。充分了解病情,对化脓性、结核性等脊柱炎,老年性驼背、胸(腰)椎良恶性肿瘤,椎管狭窄症,胸椎骨折脱位不适宜用手法治疗 。
2、对有出血倾向的血液病患者,不宜做按摩治疗 。
3、局部皮肤有损伤、炎症、溃烂、明显皮肤病患者不宜在此局部做按摩治疗 。
4、对年老、体弱者按摩手法应轻,对高血压、心血管疾病患者慎用按摩治疗 。
5、对妊娠3个月以上的孕妇禁用按摩治疗 。
6、在按摩治疗时,手法力度要轻重适宜,在身体肌肉丰厚部位可用较重手法 。但在肌肉不丰满处,手法宜轻,手法力量应从轻到重,幅度亦由小到大 。腰椎活动度在治疗时应控制在生理活动范围内进行 。
7、按摩时环境要温暖,切勿受凉,身体要处在舒适的体位,自然放松 。过饥过饱不宜行按摩治疗 。
8、为增强按摩疗效,可用红花油、风油精、正骨水按摩乳等在局部涂抹 。但这些介质多对黏膜有刺激,因而颜面部、会阴部、肛门不能用 。
9、对骨质疏松症背痛患者,手法宜轻柔,禁用斜拔、牵、抖等大力手法,以免造成骨折 。
10、按摩后予局部热敷或理疗,可巩固或增加疗效 。
背部按摩有什么禁忌
1、严重的心、脑、肺部疾病或极度疲劳者有出血倾向的血液病患者 。
2、局部有皮肤破损或皮肤病的患者 。
3、骨结核,骨髓炎,严重的骨质疏松,骨折的初期,关节脱位复位后初期患者 。
4、妇女月经期及妊娠3个月以上 。
5、可疑或已经明确诊断有骨关节或软组织肿瘤的患者 有严重症状而诊断不明确者 。
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